Храни в лакто-ово - вегетарианска диета

Лакто - ово- вегетарианци не ядат месо. Това включва червено месо , пилешко , свинско, риба и миди. Лице, което е лакто - ово- вегетарианска може да избере тази диета за най-различни причини: здравословни , етични съображения , въздействието върху околната среда , и т.н. Въпреки това , включително яйца и млечни продукти , има изобилие от възможности за хранителни разположение тези вегетарианци . Яйца

An ово- вегетарианец ще бъде вегетарианец , който избягва всички месни продукти , но не ядат яйца . Тъй като млечни продукти също се считат за странични животински продукти , те се избягва от ово - вегетарианците . Следователно, лакто - ово- вегетарианска да ядете яйца вина без толкова дълго, тъй като те не са алергични към тях. Това е късмет , защото яйца носят много хранителни вещества в своите твърди бели черупки , включително протеини, витамини от група В , желязо и цинк. Те също са с ниско съдържание на калории храна с 75 калории в едно яйце.


Млечни продукти

A лакто - вегетарианец би бил вегетарианец , който не яде яйца, но не ядат млечни продукти. Така че лакто - ово- вегетарианска е свободен да се отдадете на сирене ( твърдо сирене , меко сирене , крем сирене и т.н.) и млечни продукти ( сладолед , кисело мляко, мляко с какао ) . Някои вегетарианци, които не ядат млечни продукти го правят по етични причини , а други стават по този начин , защото те са лактоза intolerarnt . При избора на храни, млечни продукти , се стремят към ниско съдържание на мазнини и без мазнини продукти , което също ще бъде с ниско съдържание на холестерол. Млечните продукти са големи източници на калций, витамин D и протеини. Продажба и Наем на Зеленчуци

Да бъдеш вегетарианец средства, за да има все още до голяма степен на диета на растителна основа . Не зеленчук е извън граници на лакто - ово- вегетарианска . Те могат да ядат броколи , зеле, чушки , патладжан , тиквички , царевица и т.н. Някои хора са вегетарианци по етични съображения , други го правят, защото те се противопоставят на жестокостта към животни , докато някои хора го избират за екологични причини. Според Mayo Clinic , тези, които не ядат месо, консумират по-малко мазнини и холестерол и като цяло консумират повече фибри, отколкото месоядни своите колеги . Наем соеви продукти

Много вегетарианци ядат здравословни и вкусни месни - алтернативи от соеви продукти . Тофу е един общ , които могат да бъдат бъркани с яйца , хвърли в смут - СРЮ и дори направи да прилича на пуйка в подходящо наречено благодарността ястие : tofurkey . Друг често срещан соев продукт е сайтан която е в основата на месо като Crumbles ( алтернатива на хамбургер ), съставка в вегетариански бургери и се използва в фалшиви хот-дога . Като цяло , месни алтернативи имат по-малко мазнини, отколкото истинско месо . Те също съдържат протеин , който е важен , тъй като често срещано погрешно схващане за вегетарианската диета е, че тя няма да има достатъчно протеин в него . Наем на зърното

A лакто - ово- вегетарианец може да яде всеки зърно - базирани продукти като кифли , гевреци , хляб , макаронени изделия и ориз. За оптимални ползи за здравето , потребителите трябва да изберат продуктите, произведени от цели зърна . Те ще съборят по-бавно в тялото, отколкото бели хлябове и ще има повече фибри , което ще ви държи чувстваш пълен през целия ден.