Най-добрите протеинови храни за бодибилдинг

Protein е важна част от вашата диета , ако се опитвате да се изгради мускулна маса . High- протеинови храни стават неизменна защото протеин помага на мускулите ремонт и им помага да издържат на енергични обучение , за да възстановят по-бързо между сесиите . Ето някои от най-добрите протеинови храни за културисти да избирате. Fish

Рибите са високо в списъка на най-добрите протеинови храни за бодибилдинг , защото те са едновременно гъста съдържание на протеин и ниско съдържание на наситени мазнини и въглехидрати. Студената вода риба като сьомга , сардини , скумрия и пъстърва са едни от най-добрите решения . Всички те имат значително количество омега - 3 мастни киселини , са лесни за храносмилане и съдържа важни минерали . По-мек вкус риби като треска , пикша или писия са добри опции, ако не сте фен на морски дарове и риба, но те ​​не съдържат богатите незаменими мастни киселини , които студена вода риба предоставят.

е. боб

фасул са вкусни и лесни за включване в диетата си . Те осигуряват изобилие от протеини ( четиринадесет грама на чаша ) , както и значително количество фибри ( 11грама на чаша ) . Те също са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на калий, желязо и други хранителни вещества, полезни за културисти . Яжте ги сами като лека закуска , в гарнитура (като три - боб салата ) или да ги хвърля в любимите си салати.