Пиеш ли Soy Protein когато сте Възпалено От Workout
? Соевият протеин е само една от многото спортни хранителни добавки, които могат да ви помогнат да подобрите тялото си състав във връзка с план за тренировка . Както и при други високо - протеинови добавки , соев протеин, често се консумира в резултат тренировки . По този начин , соев протеин може да допринесе за след тренировка за възстановяване на мускулите . В допълнение към помага да се намали чувството на болезненост поради изработване , соев протеин може да има и други ползи , свързани с фитнес . Консултирайте се с лекар преди да използвате каквито и да било добавки. Soy Protein за Post- Workout Болезненост
соев протеин може да ви помогне да се предотврати възпаление , причинено от тренировки поради определени хранителни вещества, които той съдържа . Според специалист хранене д-р Мелина Jampolis , отнема твърде малко протеини и недостатъчни нива на желязо може да доведе до чувство на болезненост след тренировка . Соевият протеин е добър източник на желязо и е богата на протеини , така че добавката може да помогне да се компенсира тези недостатъци във вашата диета . Освен това, соеви протеинови продукти и соево мляко , могат да бъдат обогатени с витамин D , друг хранителен Jampolis отбелязва, може да бъде свързан с чувство на болезненост .
Consumption Pre - Workout
В Освен отнема соев протеин след тренировка , когато сте болки , може да искате да се консумират соев протеин преди упражняване да отблъсквам болезненост . Според изследване от издаването на "The вестник на храненето, " консумация преди тренировка на левцин аминокиселини , изолевцин и валин през февруари 2006 г. може да помогне за предотвратяване на болезненост . Тези аминокиселини са естествено намиращи се в протеиновите добавки като соев протеин , така че пиенето на соев протеин преди тренировка може да има същия ефект като отнема тези аминокиселини сам. Продажба и Наем Други соев протеин Ползи <Бразилски>
в допълнение към потенциално облекчаване на чувството на раздразнение , отнема соев протеин след вашите тренировки може да помогне да се възползват вашите мускули . Research , публикувано в изданието на "Дневник на Американския колеж по хранене " Август 2009 подсказва, соя може да помогне синтез подкрепа на мускулния протеин , процеса, който води до изграждане на мускулите . Освен това, едно проучване от въпроса за " вестник на Американския колеж по хранене " от април 2005 установи, че соевият протеин е също толкова ефективен, колкото млечния протеин на основата на подкрепящи силата печалби .
Други Болезненост Средства за правна защита
Ако установите, че соев протеин, който не е достатъчен, за да улесни вашата болка , да изследват и други опции. Например , леко физическо натоварване - известна като активна почивка - в допълнение към масаж , почивка или като по-на борсата болкоуспокоителни може да помогне за облекчаване на болки , причинени от физически упражнения. В допълнение , едно изследване, публикувано в изданието на "Дневник на Международното дружество на Sports Nutrition " Февруари 2010 показва, черен чай потребление също може да помогне за намаляване чувството на болезненост следните тренировки.
