Какви са източниците на Пектин

? Пектинът е богатата на фибри сложни въглехидрати , който действа като желиращ агент. Тази гъста източник на хранителни вещества се намира във вътрешността на плодове и зеленчуци. Малки количества пектин се намерени вътре всички растения , но годни за консумация плодове и зеленчуци съдържат най-големи количества пектин . Това разтворими диетични фибри служи жизненоважна роля в цялостното здраве , защото тя помага за регулиране на храносмилателната система. Бананите

Добави банани за шейкове или други сутрешни хранения.

Бананите са богати на калий, пектин, витамини В6 и С. WHFoods.com гласи, че калий е жизнено важен минерал за поддържането на нормално кръвно налягане и сърдечната функция. Яденето на банани също може да помогне за предотвратяване на мускулни спазми, което е особено полезно , ако прекарвате много време правите физически дейности . Наем Apples

Насладете се на няколко ябълки на ден за поддържане на здравословно храносмилане

ябълките са богат източник на пектин и витамин C. хранене няколко ябълки на ден може значително да допринасят за здравословно храносмилане . Влакното вътре ябълки добавя насипно състояние изпражнения и помага ефективно на храносмилателната система план чрез свързване с токсини и промиване тези вън от тялото . WHFoods.com посочва, че фитонутриенти в ябълките може да помогне за регулирането на кръвната захар , както добре. Добавете нарязаните ябълки с орехи с любимата си салата или пекат пресен ябълков пай. Продажба и Наем на Бобовите растения

Бобовите растения са членове на семейството на боб .

Бобовите растения са храни, които попадат в семейството на боб като грах , леща, зеле и боб . Добави сурови бобови растения към любимата си салата или парни бобови растения и служат с вечеря рецепти. Можете да добавите и бобови растения , за да любимите си зеленчукови супи . Бобовите растения са богати на пектин, но те ​​също са с високо съдържание на протеин , калций и желязо. Други видове бобови растения са garbanzo боб, шарен боб, ВМС боб и черен боб .


Кайсии

растат вашите собствени кайсии.

Кайсиите са богати на пектин друга храна. Тази сладка плодове съдържа витамини А и С, калий и дори някои аминокиселини, като триптофан . The WHFoods.com казва, че кайсиите могат да помогнат за намаляване на LDL холестерола от окисление , което може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания . В допълнение , кайсии също могат да помогнат за защита на зрението . Избягвайте да купувате консервирани кайсии , защото излишната сироп и други захари, често се добавят към плода . Насладете се цели пресни кайсии или купите сушени кайсии , вместо .


Моркови
Изберете между няколко разновидности морков, включително " Денвър " и " дама пръсти" .

Моркови са друг добър източник на пектин и други хранителни вещества като витамини А, С, К , В6 , както и магнезий. WHFoods.com посочва, че бета - каротинът в морковите може да ви помогне да защитите вашата визия , особено нощно виждане. Хранителните вещества в морковите също да помогнат за защита на очите от макулна дегенерация и други свързани с възрастта проблеми с очите .