Здравословните храни , които растат на едно дърво

Някои от най-здравословните храни, които можете да ядете растат по дърветата като , бидейки естествени източници на храна , те са богати на витамини и минерали и антиоксиданти , които помагат за предпазване от повреди клетка с напредване на възрастта . Плодове , включително маслини и кокосови орехи, са богати на полезни хранителни вещества и включването им в диетата може да ви помогнат да защитите срещу хронично заболяване и ви карат да се чувствате по- здрави и енергични . Храните, които растат по дърветата също са свободни от холестерол и могат да бъдат добър източник на диетични фибри. Цитрусови плодове

Цитрусови плодове, като портокали , лимони, грейпфрути и лимони , са богати на витамин С, минерали и диетични фибри . Те съдържат калий, фолиева киселина , калций и магнезий, и тяхното съдържание на въглехидрати ги прави добър източник на енергия се направи . Цитрусовите плодове са естествено ниско съдържание на калории и не съдържат мазнини , натрий или холестерол. Яденето на тези здравословни плодове може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания. Наем Кокосови

Кокосови орехи са богати на фибри, витамини и минерали. Те съдържат витамини А и С, и калций и желязо . Кокосовата се класифицира като " функционална храна ", защото тя притежава лечебни свойства и се използва в традиционната медицина сред азиатските и тихоокеанските популации за лечение на различни заболявания , включително астма , изгаряния и грип , според Центъра за изследване на Coconut . Кокосовото масло не съдържа холестерол и е по-здравословен избор, отколкото готвене с масло , получен от животински мазнини; Въпреки това , тя не съдържа наситени мазнини. Продажба и Наем на маслини

Маслини са богати на желязо , витамин E, естествен антиоксидант , мед и диетични фибри . Те също така съдържат мононенаситени мазнини, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките . Хранителните съединения в маслините имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на тежестта на астма и артрит . Според Mayo Clinic, на мононенаситени намерени в зехтин мастни киселини могат да намалят нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания . Маслините могат да се консумират самостоятелно или като добавка към салати , пици , месни и птичи ястия. Наем Широколистна Плодови

Широколистни плодове са тези, които растат по широколистни дървета , като дъбове и кленове . Ябълки и круши са широколистни плодове , известни с техните здравословни свойства . Крушите съдържат витамини C и K и мед, които предпазват от свободните радикали и насърчаване на сърдечно-съдовата и здравето на дебелото черво. Ябълките съдържат фитонутриенти , които могат да помогнат за регулиране на кръвната захар , както и те са добър източник на диетични фибри. Ябълки и круши съдържат мазнини - разтворими фибри , наречено пектин, който има важни сърдечно-съдови ползи , тъй като намалява нивата на мазнините в кръвта .