Как да се изчисли RDA в Nutrition

препоръчителния дневен прием , известен също като RDA , е средното ниво на хранителен прием, човек трябва да следва, за да задоволят своите хранителни нужди . Агенциите за регионално развитие са отпечатани и разпространени от здравни организации, за да се гарантира, хората имат общо правило да се следват при планирането на техните диетични режими . Агенциите за регионално развитие са дадени за повечето хранителни продукти като макронутриенти , калории , витамини и минерали. Трябва да се изчисли тези цифри онлайн, защото не съществува набор модел за изработване колко от нещо, което трябва . Също така, на чист размер на стойности, които ще трябва да се изчисли , около 50 , би изисквало десетки формули и може да отнеме няколко часа, за да се получи. Нещата ще трябва
Computer
Internet
Printer MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Стартирайте вашия интернет браузър и отидете на уеб сайт, който предоставя стойности RDA . Уеб сайтове като департамент на САЩ на земеделието и Diet & Fitness днес са особено полезни , тъй като те се изчисли личните АРР , основани на информацията, която дават за вашия пол, възраст , височина , тегло и тренировъчна дейност .

2 <стр. > Въведете личните си данни в полетата предвидени . Подробностите ви дават ще определят вашата лична RDA , така се уверете, че информацията е точна и вярна. Повечето RDA калкулатори ще питат за възрастта си , височина и тегло.


3

Поставете стойност за вашата физическа активност от падащото меню. Изберете между ценности като много активен , активен и заседнал . Бъдете честни . Вашият RDA се изчислява за ваша полза , така че дори ако тренирате по-рядко , отколкото си мислиш, че трябва, Вашият RDA ще ви позволи да знаете как да се пазят една балансирана диета .

4

отметки в квадратчетата на полетата искате да се изчисли на RDA за . Някои сайтове автоматично ще разкрие всичко за вас , но други ви позволяват да приспособите вашите резултати само за калории или специфични витамини. Потвърдете вашия избор и да видите резултатите си, като кликнете на бутона " Изчисли " .

5

Виж си персонализирани резултати. Можете да проверите колко калории трябва да се консумират на ден , както и конкретни стойности за витамини, минерали и макроелементи , като например мазнини , въглехидрати, протеини и фибри .

6

отпечатате страницата, ако бихте като копие на вашите резултати. Придържайте резултатите до хладилника в кухнята , ако имате нужда от напомняне на вашата RDA преди всяко хранене .