Как да се получи по-добре Мъж Stamina

Дали това е на корта или в спалнята, издръжливостта е много често сред първите неща, които хората забелязват , тъй като започва да избледнява с възрастта. От 40-тия си рожден ден , често можете да откриете, че дейностите, които можете да направите лесно, колкото по-млад мъж --- като останеш буден цяла нощ или да играе цял мач на футбола --- дойде по -големи разходи с всяка изминала година . За щастие , някои диета и промени начина на живот може да помогне за възстановяване на вашата издръжливост , без да се прибягва до фармацевтична помощ. Инструкции
Диетични стъпки

1

Изрежете от диетата си храни с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати . Тези храни създават колебания в кръвната захар , което е едно от най-важните определители на колко енергия се чувствате имате . Постно месо и рафинирани зърнени храни , за разлика от това , да доставят енергия по- бавно и не предизвикват тези колебания. Вие ще бъдете енергични по-често , без съответно долини в нивото на енергията си.

2

Вземете ежедневно мултивитамини . Вашето тяло ще работи само с пикова енергия, ако тя стане дясната хранене . Тя може да бъде трудно да се гарантира, можете да получите всички от вашата диета се нуждаете , така мултивитамини ще помогне попълнете всички останали от това, което ядете хранителни дупки.


3

Яжте повече храни с много на витамини и цинк B . Тези хранителни вещества са важни за вашето производство на тестостерон , ключов хормон в мъжкия издръжливост .


Lifestyle Стъпки

4

Вземи лека до умерена сърдечно-съдови упражнения , като разходка или игра на Ракети , през повечето дни . Колкото по-активни сте, толкова по-енергични, вие ще се чувствате .

5

Вземи тренировка силова тренировка 2-3 пъти седмично. Силовата тренировка стимулира тялото да произвежда повече тестостерон . Примери за силова тренировка включват гимнастика и вдигане на тежести . Можете да получите подобна , ако не и по значение, ползите от участие в състезателен спорт .

6

Уверете се промени, за да си времето за управление и организация, за да помогне за намаляване на стреса в живота си . Стрес и проблеми със съня , които често я съпровождат , могат да SAP вашата енергия и намаляване на вашата издръжливост .

7

Отделете време, за да направим нещата, които се радват , като хоби или да прекарва време с приятели. Поемане на задължение за " ви време" веднъж на седмица може да намали нивото на стрес не само по време на личното си време , но през цялата седмица .