Препоръчителни дози на групи храни

американското министерство на земеделието The насърчава благосъстоянието и здравословното хранене чрез хранителната пирамида , набор от насоки, предназначени да помогнат на американците да определи какви храни да яде на дневна база . След дневната препоръчителна обслужващи размери на всяка хранителна група осигурява добре закръглени диета. Пълнозърнести храни MarketBook.bg: Пълнозърнестите храни осигуряват сложни въглехидрати, които стимулират енергийните нива през целия ден.

пълнозърнести храни и бобови растения предоставят комплексни въглехидрати, които са отличен източник на енергия. Препоръчително е , че ви се яде шест до 11 порции пълнозърнести храни всеки ден. Наем Плодове и зеленчуци MarketBook.bg: Плодове и vegeatbles са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини .

Плодовете и зеленчуците са богати на хранителни вещества и витамини. Те също са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини . The American Heart Association препоръчва яденето на 3-5 порции зеленчуци и 2-4 порции плодове дневно.