Как да оценяват разхода на вода

Потреблението на вода играе много важна роля за поддържане на добро здраве. Водата намалява риска от дехидратация , която може да има много нежелани ефекти. Тя насърчава правилното функциониране на тялото, ви дава повече енергия , може да помогне за поддържането на чиста кожа и е от решаващо значение за способността на организма да се очисти и поддържане на здравословно тегло . Инструкции

1

Консумирайте осем порции 8 унция . вода всеки ден . Имайте предвид, че тази сума може да варира в зависимост от различни фактори, като тегло и пол.

2

Пресметнете количеството на водата, тялото ви се нуждае според вашия пол . Имайте предвид, че жените по принцип трябва да се консумират по-малко вода , отколкото техните колеги от мъжки пол , според Института по медицина . Например , хората се нуждаят от около 4 литра вода всеки ден , докато дами изискват само около 3 литра на ден. Това ще варира в зависимост от нивото на физическа активност .


3

Претеглете тялото си. А броят на медицинските специалисти вярват , че възрастните трябва да се консумират около половината от теглото си всеки ден по отношение на водата , в унции . Например , ако тялото ви тежи £ 160 , пие около 80 унция. на вода на дневна база .