Как да се увеличи метаболизма и Stay Alert

Вашият метаболизъм , или скоростта на метаболизма , е енергията, която се изгаря само от запазване на Вашия функциониране на тялото . Затова, хората с високи метаболизъм горят повече енергия и губят мазнини по-бързо. Скоростта на метаболизма ви е нещо, което се ражда с , но можете да увеличите скоростта на метаболизма , като следвате няколко прости стъпки, които ще ви накарат да се чувстват по-бдителни и по-малко апатичен . Инструкции

1

Яжте малко и често. Ако ядете малки, богати на протеини храна през целия ден , а не три големи такива, тя ще пази вашия метаболизъм обороти . Стомаха ви ще свикне с редовно, като храна и затова ще го изгори по-бързо , очаквайки повече, за да дойде. Все пак, ако си гладувам или пропуснете хранене , тялото ви ще премине в режим на гладуване и се забави , за да се задържи на енергийните доставки . Смилането на храната изгаря калории, така че редовно хранене е един добър начин за изгаряне на мазнините .

2

Яжте здравословна закуска. Една здравословна закуска ще се събуди тялото си и също така ще осигури енергия бавно освобождаване , така че се чувстват по-бдителни през целия ден. Яденето на овесена каша с плодове е един здравословен начин да започнете деня .


3

Работа редовно. Опитайте се да направите половин час на сърдечно-съдови упражнения най-малко пет пъти в седмицата. Най-добрият начин да отслабнете и да се увеличи скоростта на метаболизма е да се комбинират интервални тренировки с тегло и силова тренировка . Имате шестдесет секунди на изморителни упражнения като бягане или прескочите да си пулс , а после се упражнения като напади и клякания , докато държите тежести. На всеки пет минути , правят още 60 -секунден интервал от сърдечно да поддържате сърдечната честота нагоре . Редовните упражнения помага да поддържате буден, а също така ви помага да спите по-добре .

4

Яжте пикантни храни . Горещи подправки като чили чушки и увеличават скоростта на метаболизма с почти 50 процента в продължение на три часа след хранене. Подправката увеличава сърдечната честота и получава вашия метаболизъм се движат по-бързо. Да не се яде угояване пикантни храни като кремаво къри , обаче , защото вие сте просто отменяйки всички вашата упорита работа .

5

Пийте зелен чай. Освен че е здравословна напитка , зелен чай помага за повишаване на метаболизма ви. Той също съдържа кофеин , за да ви помогне да се чувстват по-бдителни .