Храна за Естроген

след менопаузата жените изпитват загуба на естроген в тялото си , което може да доведе до много физически проблеми. Хормонална заместителна терапия , от друга страна , представлява собствените опасности , тъй като се предполага , че увеличава риска от някои видове рак , включително рак на гърдата . Някои експерти , като д-р Мерилин Гленвил , твърдят, че нашите диети са отговорни за много от симптомите на менопаузата. Поради това, много жени избират да добавите естроген в телата си по естествен път, чрез диета . Какво е Естроген и защо жените имат нужда от нея?

Естрогенът е хормон, който се произвежда в по-голямата си част, в яйчниците. Нейната основна цел е да регулира менструалния цикъл и да се подготви матката за бременност . След менопаузата има намаляване на производството на естроген от яйчниците , което води до различни физически и емоционални симптоми, включително мигрена , горещи вълни и промени в настроението . Налице е също повишен риск от сърдечни заболявания и остеопороза.


Естроген или фитоестроген ?

Много жени решават да се увеличи количеството на естроген в тялото си по естествен път, чрез диета . Храни не се съдържат естроген, но много растителни храни съдържат фитоестрогени , които имат биологични ефекти, подобни на тези на естроген. Някои учени се опасяват, че храната фитоестроген , може да участва в появата на хронични заболявания , така че един разговор с вашия лекар преди да променя вашата диета е силно препоръчително

Foods -богатата на фитоестрогени са: .

Семена : лен, слънчоглед, тиква, sesameWhole зърна : ръж , овес, barleyFruits : домати, ягоди , ябълки , сливи , череши, papayaLegumes : соеви зърна, зелен фасул , червен боб, нахут, черни очи peasVegetables : моркови , краставици , цвекло , патладжан , ямс , rhubarbHerbs и подправки: чесън , мащерка , куркума , риган , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive петрола Продажба и Наем на храни , които потискат естроген

Някои храни потискат способността на организма да усвоява естроген. Ако ще да добавите естроген храни, богати на вашата диета , може да искате да се намалят на следните храни :

Броколи , зеле , царевица , лук, squashCitrus плодове, пъпеши, круши
<стр.> Консултирайте се с вашия лекар преди да се опитва всеки нов режим на вашия собствен .