Зърнени храни , които не съдържат ориз или царевица

A купа на зърнени култури може да изглежда идеална закуска втурнаха сутрин , но за някой с хранителни алергии , избора на зърнени култури може да бъде предизвикателство . Въпреки, ориз и царевица не са сред най-често срещаните храни, за да предизвика алергични реакции , те могат да бъдат трудни за избягване . Тези храни са често срещани в зърнени култури като основни съставки , добавки и подсладители . Някои ориз и царевица без опции са на разположение , но най-добре е да се чете съставка списъци усърдно . Овесена каша

На една студена сутрин , пареща купа гореща овесена каша е добър избор за диета свободна от ориз и царевица. Изберете обикновен , сплескани или стомана нарязан овес , както и ароматизирани инстантни сортове могат да съдържат царевица базирани подсладители и ароматизатори. Подгответе се с вода или мляко , и сервирайте с кафява захар , чист кленов сироп или плодове.


Други горещи Зърнени

Други опции гореща зърнени , които не съдържат ориз или царевица включват обикновен крем на пшеница , топла киноа зърнени и елда . Отново , погледнете за обикновени сортове, които включват само пшеница, киноа или елда . Всеки от тези зърна предлагат уникален вкус и много фибри и протеини.