Как да научим Здравословни хранителни навици

Как да ви научи на здравословни хранителни навици , зависи от възрастта на детето. Можете да насърчават тийнейджърите да участват активно в техните избор на храни чрез предоставяне на хранителна материал за четене и възможности да прилагат знанията си храна - като готвите здравословно семейно хранене . Малките деца се учат най-добре чрез повторение. Научи малки деца за храна и навици за здравословно хранене всеки ден, за да внуши хранителни основи . Без значение каква възраст на детето, всички деца се учат чрез пример , така че най-добрият модел за вземане на хранително звукови избор на храни и добри хранителни навици , си ти. Инструкции
как да преподават за здравословни хранителни навици за тийнейджъри в
1 Учете децата си за хранителната пирамида .

Отпечатайте Canadian Food ръководство или насоки американските Диетични на . Прочетете ръководството за да обновите вашата хранителна знания. Прекарайте ръководство заедно с вашия тийнейджър за четене и изучаване цели. Седнете с вашия тийнейджър, за да премине на хранителна информация в ръководството за храна.

2

Кажете си тийнейджър се подготви списък на хранителни стоки за хранене в продължение на цял ден . Консултирайте се с вашия тийнейджър и ги съветва да се помисли колко храна от всяка група храни , те трябва да ядат три хранително доброто хранения на ден , плюс закуски. Кажете си тийнейджър Използвайте ръководството за храната като ресурс, за да се подготви списък на хранителни стоки .


3 A магазин за хранителни стоки е идеалното място да се научи хранителни основи .

Вземете вашия тийнейджър пазаруване на хранителни стоки . Били ги погледнете етикетите на наличните стоки да следи съдържанието на сол и захар и съставки. Оставете вашия тийнейджър да направят свои собствени избор на храни , за да помогне в хранителния им образование. Пътеводител си тийнейджър с хранителни съвети , както ви чета магазин за хранителни стоки .

4 Вие сте най-добрият човек за моделиране на здравословни хранителни навици .

внимавате какво ядете и да практикуват добра лична хранене. Децата се учат чрез пример , така че е наложително , че вие ​​също имате добри навици на хранене и че сте избрали здрави и здравословни ястия за вашия тийнейджър да се използва като хранителна модел.

5 Винаги седнете да ядете като семейство, където възможно.

Образовайте вашия тийнейджър в добри хранителни навици , като седна да се хранят заедно . Научете ги да се хранят само когато са гладни , да ядат бавно , и да спрат да ядат , когато те са пълни . Оставете ги да знаете, че когато слушате вашите "пълен" сигнали, тя ще ви помогне да намалите излишната консумация на калории и да се позволи на организма да балансира енергийните ресурси и ограничи телесните мазнини съхранение .


Как да преподават Здравословни хранителни навици за малки деца

6 предостави разнообразие от здравословни закуски за децата си, за да избирате.

имат различни здравословни закуски на разположение за вашето дете , за да избирате. Разнообразието е подправката на живота и ако винаги служи моркови , детето ви в крайна сметка ще започне да им харесва . Сервирайте различни зеленчуци или плодове за вашето дете , за да избирате.

7 въздържат от негативно поведение на масата по време на хранене.

яде вашата храна заедно като семейство в спокойна и позитивна атмосфера . Не позволявайте на малко дете да яде , докато гледате телевизия. Яденето на храни на една маса ще наложи здравословни хранителни навици . Позволете на детето си достатъчно време, за да завърши своята храна . Повечето деца се хранят бавно - и това е нещо добро за храносмилането и намаляване на преяждане - така че не се оказва натиск на малки деца да се хранят с бързи темпове

8 Децата обичат да готвят . .

Учете по-голямо дете за хранителната пирамида и да ги да ви помогне да се готви здравословна храна . Малките деца са готови да помогнат в кухнята.

9 Вашето дете ще отговори положително на вашата похвала.

Хвалете детето си да засили здравословен избор на храни. Например, " Wow ! Ти свърши чудесна работа избора на здравословна закуска . " MarketBook.bg: 10 Нека децата участват активно в това, което ядем .

Вземете детето си до магазина за хранителни стоки и да ги избирам здравословни закуски . Вашето дете ще бъде по-вероятно да се развие хранително доброто навици , ако имате активна избор в това, което те искат да ядат .

11 деца могат да използват компютъра, за да научите повече за навиците за здравословно хранене и хранене.

Използвайте компютъра, за да научи на основите на храненето по-големи деца . Има много сайтове на разположение, които преподават хранителни концепции за децата при използване забавни онлайн игри и пъзели.