Dairy - Free Диета план

Две са основните причини , поради които хората изключват млечните продукти от начина им на хранене е непоносимост към лактоза и веганството . Прилагане на правилна диета план , когато след една без млечни продукти диета осигурява здравословен , балансиран начин на хранене. Лактоза нетолерантността

За хора с лека степен на непоносимост към лактоза , просто рязане на мляко от диетата могат в достатъчна степен да облекчи симптомите . Въпреки това , в по-тежки случаи , всички форми на млечни продукти трябва да се избягват . Мляко , млечни продукти, сирене , кисело мляко , сладолед /замразено кисело мляко , масло и шоколад са изключени от мандра без план за хранене . Наем Калциевите Загрижеността

Докато мляко и млечни продукти като кисело мляко и сирене са отлични източници на калций с храната , те не са единствен източник на природата на минерала . Консерви сьомга и сардини с кости съдържат значителни количества калций. Зелени листни зеленчуци като спанак и зеле осигуряват калций , както добре. Други източници включват фасул, бадеми и тофу , определени в калциев разтвор . Продажба и Наем на млечни заместители

вегани са хората, които избират да се избегне продукти, получени от животни, най-вече за етични причини. За тези, които следват без млечни продукти диета , има много заместители на разположение в повечето магазини за хранителни стоки и пазари на мляко . Виж за соя, ориз , бадеми и версии на оригиналните млечни продукти.