Храни , съдържащи протеини

Храни , съдържащи протеини, са необходими за здравословния начин на хранене . Протеините подпомагат възстановяването и растат мускулите, косата , ноктите и кожата. Те също така да помогне на тялото ви да изгради антитела , които след това да ви предпази от заболявания. Месо

All месо съдържа протеини . Пиле , пуйка и други домашни птици са най-здравословните меса да ядат . Говеждо и свинско месо има ненаситени мазнини и трябва да се консумират в умерени количества.


Fish

Тъмно риби, като пъстърва , сьомга , херинга, пресни или опаковани във вода бял тон , скумрията и сардините съдържат много здрави протеини. Други риби като треска и писия също съдържат протеин , но са по-високи в съдържанието на мазнини.