Въглехидратите Vs. Fat грамове

Всички храни са съставени от три основни макроелементи : белтъчини , въглехидрати и мазнини . Много диети злепоставят или мазнини или въглехидрати , и съветват рязане или почти изцяло от храната . И двете са необходими , обаче , за оптимално здраве и хранене. Въглехидратите

Комплексните въглехидрати осигуряват разнообразие от витамини , минерали и други хранителни вещества. Стремете се да получите въглехидрати от плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Избягвайте рафинирани брашно и захар, тъй като тези въглехидрати може да предизвика проблеми с инсулин баланс в организма .


Fat

два вида мазнини , моно - и поли - ненаситени, осигуряват обезщетения за здраве и благополучие. Наситени и транс мазнини нямат тези ползи и в действителност може да причини вреда . Транс мазнини са особено проблематични и трябва да се избягва . Здравословните мазнини идват от ядки , растителни масла и мазни риби .