Хранителни стойности на Fast Food

американското министерство на земеделието предлага здравословна диета трябва да включва калории от мазнини ( около 20 до 35 процента от калориите ви за деня ) , въглехидрати ( от около 45 до 65 процента ) и протеини (около 10 до 35 процента ) . Това означава, че за 2000 калории диета , трябва да консумират не повече от 78 грама мазнини на ден - почти недостижима цел за диета с високо съдържание на заведения за бързо хранене . За щастие , храненето етикети показват, че има редица здравословни възможности, които съществуват , дори и в забързан свят храна . Салати

Докато салати може да изглежда като относително здравословен вариант , хранителни салати бързо не винаги са по-добър избор. Салати , които включват пържени меса или високо съдържание на мазнини превръзка може да бъде по-високо съдържание на калории и мазнини, отколкото бургер или сандвич доказват . Например , Premium Southwest пиле на грил сандвич с McDonald съдържа 320 калории и девет грама мазнини. Заместник на хрупкаво пиле и приема на калории и мазнини грама се увеличи до 430 и 20 , съответно . Когато изберете вашата салата , избягвайте високо съдържание на мазнини продукти като бекон, крутони , пържени меса и високо съдържание на мазнини превръзка. Ако сте абсолютно не може да се храни с ниско съдържание на мазнини превръзка , а след това използвайте половин пакет на пълен мазнини превръзка .


Burgers

Докато салати могат да съдържат изненадващо количество калории , бургери са често по-ниско съдържание на калории , отколкото може да подозирате . Основният младши Хамбургер Уенди (без сирене) съдържа 230 калории и 8 гр мазнини. От друга страна, 1/2-lb Уенди . бургер със сирене съдържа три пъти повече от количеството на калориите и четири пъти на мазнините . Обикновено , бургери варират от около 250-800 калории с 8-42 грама мазнини . За да намалите мазнините , избягване на двойно сирене , бекон и майонеза .