Foods намерени с лептин

Лептинът е мастно хормон, който Кийове на мозъка да се нуждаем от храна . По-конкретно , тя разказва мозъка ви , че вашите енергийни магазините са изчерпани и че трябва да се яде, за да се изгради тези магазини обратно нагоре . Той също така ви казва кога сте имали достатъчно храна , помагайки ви спре. Ако се сблъскате с ниско съдържание на лептин , мозъкът не получава необходимите знаци и не получавате тези съобщения. В резултат на това , че не обработва храната както трябва , според твърдения като тези, направени в книгата Byron Richards " The Лептинът диета. " Има няколко храни, които можете да ядете , че ще повиши нивата на лептин и помогне на процеса на тялото хранителни вещества оптимално. Fish

Диета, богата на риба е била показана в изследователски проучвания, за да се поддържат нивата на лептин здрави. Cod , камбала и риба са доказали особено полезен в управлението на нива. Тава за печене , печене и печене , с минимум добавени масла , като тези, намерени в масло, ще направи тези храни още по- полезни, когато става въпрос за управление на лептин . Наем други протеини в

Консумирането на нормални нива на протеини , освен риба може да помогне на тялото ви да е по- приспособен към сигналите от лептин , особено ако ги ядете със закуска. Яденето на протеин в този ранен момент в деня помага на вашите енергийни нужди самостоятелно монитор тялото и да ви помогне да се яде само когато тялото ви се нуждае от енергия. Стига да стои далеч от мазни храни , протеини като яйца ( по медиация - яйчен белтък са дори по-добре ) , кисело мляко, пуешко наденица и бекон са добри закуска избор