Ефекти на орехи върху нивата на холестерола

Орехите са не само много лека закуска , но диетична " супер храна " , както добре. Само една шепа на ден осигурява значителни сърдечно-здрави обезщетения . Американската диабетна асоциация посочва, че орехите съдържат полиненаситени или " здрави " мазнини , които помагат намаляват лошия (LDL ) холестерол - основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания . Изследователски

Орехите могат значително да намалят холестерола. The American Journal за клинично хранене тества ефекта от консумацията на ядки върху група от физически лица и е установено , че общият холестерол е бил намален значително след консумация на орехи. Намаляването на общия холестерол се дължи на намалението на LDL холестерола.


Омега -3

орехи са опаковани с полиненаситени мастни киселини. Това са здравословни мазнини с високо съдържание на Омега -3 , известни с това е понижаващи холестерола свойства.