Ефекти от протеин на прах

протеин на прах се е увеличил в популярност през последните две десетилетия. Протеин под формата на прах е по-лесно да се поемат след това за някои твърди храни . Протеин на прах влизат в клетките по-бързо , когато се смесва с течност, с превишена скорост резултати за тегло обучение . Не само културисти , но вегетарианци и хора на диети могат да се възползват от протеин на прах . Въпреки предимствата , не може да има странични ефекти , така че преди да се опитва протеин на прах четат етикетите . Алергични реакции

Някои протеинови прахове съдържат лактоза в техните съставки. Ако непоносимост към лактоза или алергични избегне протеинови прахове, които са направени със суроватъчен протеин , който се състои от мляко . Виж за протеин, който е свободен от лактоза , като например ориз протеин . Суроватъчен протеин изолат, който има по-малко от 1% лактоза в една порция може да бъде приемлива за някои.

Други съставки също могат да предизвикат алергични реакции . Според TheHealthGuide.org , някои от съставките , изброени в списъка на съставките са опаковани в същия транспортна лента , като тези , които съдържат фъстъци . Хората, които са алергични към фъстъци , трябва да отметнат етикети за предупреждение.


Чревни проблеми

протеин на прах се считат за здрави с добре балансиран хранителен режим и консумира в умерени количества , но може да да доведе до проблеми с храносмилането . Протеин на прах никога не трябва да се консумират в излишък, или да бъдат част от всички течна диета . Консумирането на големи количества протеин на прах може да предизвика стомашно разстройство , метеоризъм , разстроен стомах и гадене . Поддържането на умерени порции протеин на прах ще се сведе до минимум рискът от такива проблеми. Етикети на продукта дават обслужващи размери и лице при използване на продуктите не трябва да отиде по -висока тогава препоръчваме сума ( обикновено 25 до 30 грама на порция) .