Какви са съотношенията, използвани за определяне на състава на тялото?
1. Индекс на телесна маса (ИТМ):
- BMI се изчислява, като теглото на човек в килограми се раздели на квадрата на височината му в метри (kg/m²).
- BMI дава обща оценка на телесната мазнина.
- Той категоризира индивидите в различни групи за статус на тегло:поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване.
2. Съотношение талия към ханш (WHR):
- WHR се изчислява като се раздели обиколката на талията в най-тясната точка на обиколката на бедрата в най-широката точка.
- WHR оценява разпределението на телесните мазнини.
- По-високият WHR показва по-голям дял мазнини, складирани около коремната област, което е свързано с повишени рискове за здравето.
3. Процент телесни мазнини (%BF):
- Процентът на телесните мазнини представлява частта от общото телесно тегло, което се състои от мазнини.
- Могат да се използват различни методи за оценка на процента телесни мазнини, като измерване на кожните гънки, анализ на биоелектрическия импеданс и подводно претегляне.
- По-високият процент телесни мазнини, особено прекомерната висцерална мазнина, може да увеличи риска от хронични заболявания.
4. Съотношение талия към височина (WHtR):
- WHtR се изчислява чрез разделяне на обиколката на талията на височината на индивида.
- Осигурява алтернативна мярка за централно затлъстяване и е особено полезна за хора с нисък ръст или с наднормено тегло.
5. Индекс на мускулна маса (MMI):
- MMI се изчислява чрез разделяне на чистата маса (маса без мазнини) на височината на квадрат (kg/m²).
- MMI помага да се оцени количеството мускулна маса спрямо височината и теглото на човек.
- По-висок MMI показва по-голям дял мускули, което е свързано с по-добро цялостно здраве и физическа функция.
6. Индекс на обема на тялото (BVI):
- BVI взема предвид триизмерните аспекти на състава на тялото, като взема предвид обема на тялото.
- Изчислява се с помощта на различни измервания като телесна височина, обиколка на талията и обиколка на бедрата.
- BVI предоставя информация за телесната плътност и може да помогне за разграничаване между чиста и мастна маса.
Тези съотношения на телесния състав са полезни инструменти за оценка на здравословното състояние на индивида и риска от развитие на различни хронични заболявания. Важно е обаче да запомните, че тези съотношения трябва да се тълкуват в контекста на цялостното здраве, факторите на начина на живот и медицинската история. Препоръчва се консултация със здравен специалист за точна оценка и персонализирани съвети относно управлението на телесния състав.
