Добра диета , когато пиете Протеинови шейкове

Протеинови шейкове са все повече популярност , защото на тяхно удобство и страха на хората да консумират твърде много въглехидрати. Тези дни можете да намерите протеинови шейкове не само в определени здравни и допълнение магазини като GNC , но в повечето супермаркети , както и в местните фитнес зали . Можете също така да слее своето собствено протеинов шейк у дома, с помощта на протеин мощност или яйца. Протеинови шейкове и Диета

Какво представлява "добра " диета докато пие протеинови шейкове зависи преди всичко от целта си. Справедливо е да се каже обаче , че без значение какво е вашата цел , една добра диета е винаги този, който е здрав и добре балансиран . Ако целта ви е да отслабнете, докато пие протеинови шейкове , вие искате да сте сигурни, че не консумират повече калории , отколкото изгаряте всеки ден. Според лицензиран диетолог и диетолог Марта Mckitrick , протеинови напитки или шейкове са с високо съдържание на калории , така че трябва да бъдете внимателни . "Като цяло , добавяйки лъжичка протеин на прах ще се добавят по 100 калории и 20 грама протеин . Освен ако не ти направи една наистина тежка тренировка и се опитват да изградят чиста мускулна маса , вие не се нуждаете от допълнителни калории и протеини , намиращи се в тези протеини шейкове . " Ако сте строител тялото търсите в насипно състояние , че е добра идея да добавите протеинов шейк в допълнение към калориите, които консумирате в редовните си диета . Марта McKittrick иска ли да се има предвид , че " 1,8 грама протеин на килограм е всичко, което тялото ви може да се възползва от , така че там е наистина няма точка в питейната твърде много протеинови шейкове , дори ако искате да заякне . "

Ако целта ви е просто да бъдат здрави и да пиете протеинови шейкове , защото си мислиш, че ще бъде по-здрава правиш това , трябва да знаете , че тя не наистина ще направи разликата (освен ако не сте вегетарианец и не яде всеки друг протеин). И това не е добра идея да се пие протеинов шейк да замени храна, един от двамата. Според сайта Mayoclinic.com е диетолог Katherine Zeratsky , " тези видове шейкове - дори ако на етикетите показва добавят хранителни вещества - не се заменят всички предимства на пълноценни храни , като плодове и зеленчуци. "
<Стр.> Всеки питейна протеинови шейкове трябва да се уверите , че те не забравят да се консумират достатъчно от другите хранителни групи и те са: . плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , сърдечни здравословни мазнини и ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини млечни продукти
<Бразилски>