Cashews Nutrition Информация

Cashews са семена от ябълката кашу , което расте на дървото кашу на Бразилия. Cashews може да се пекат , се консумират сурови , добавени към запържени ястие или направени в орех масло . Те са по- питателна храна , когато се яде в умерени количества. Raw

Една унция. на сурово кашу съдържа 155 калории, 12 грама мазнини ( 2 грама наситени мазнини ) , не холестерол или натрий, девет грама въглехидрати , 1 грам фибри, два грама на захар и 5 грама на протеин , според www.NutritionData.com .
<Бразилски>
Dry - Печена

Една унция. на сухо - печени , осолени кашу съдържа сто шестдесет и един калории, тринадесетгр на мазнини , (3G на наситени мазнини ) , не холестерола , 179mg натрий , 9 грама въглехидрати , 1 грам фибри, 1 грам захар и четири грама на протеин.
<Бразилски>

Iron

Една унция. кашу също съдържа 10 процента от препоръчителния дневен прием на желязо.


Fat

Докато кашу са богати на мазнини , голямата част от мазнината е ненаситени мазнини , което е не толкова зле, за вашето здраве , както наситени и транс мазнини. Наем Ползи

Cashews са по-ниски в мазнини, отколкото някои други ядки и семена , и те са с високо съдържание на антиоксиданти , които могат да предпазват от сърдечни заболявания .