Храни, съдържащи рутин
Рутин е естествено срещащ антиоксидант, който има анти- възпалителни свойства. Намерено в много храни , рутин предпазва здравето на кръвоносните съдове и спомага за подобряване на кръвообращението и цялостната сърдечно-съдовите заболявания . Поради своя защитен ефект върху кръвоносните съдове , рутин е също за лечение на хемороиди , разширени вени и кожата синини - всички заболявания , които включват слаби или повредени капиляри или вени. Елда
Според Flora здравеопазването, изследователи от американското министерство на земеделието са работили с елда в своите изследвания на рутин за над 60 години. Елда е икономичен източник на рутин , с висока концентрация на фито в евтино разположение стока . U.S.D.A. учените са използвали елда да наблюдават ефекти върху здравето на рутин плавателен съд , както и в производствените процеси, за да го изолира . Земеделските производители са открили, че селективното размножаване може да доведе до разновидности на елда , които са много богати на рутин . Наем цитрусови плодове
портокали, грейпфрути , лимони и зелени лимони са всички добри източници на рутин . Месото на тези плодове и обвивки и двете съдържат рутин . U.S.D.A. учените са установили, че рутин обикновено присъства в храни, които съдържат витамин C. По стечение на обстоятелствата , рутин помага активирате витамин C в организма , а също и помага на процеса на тялото витамин. Билкови референтни сайтове като Flora Health препоръчват яденето на цитрусовите плодове , а не напрегнати сокове , за да увеличите приема на рутин , защото сокове губят голяма част от рутин по време на обработката .
Наем Ягоди
<Бразилски>
Mulberries и боровинки са отличен източник на рутин , както са къпини, череши и кайсии. Билкови експерти препоръчват яденето на цели плодове вместо сокове , за да получите най-много рутин , колкото е възможно , но те не позволяват , че в някои случаи, като например боровинки , пресни или бутилирани сокове все още са добри източници на рутин . Виж за сокове, които са най-вече от червени боровинки сок от червени боровинки или концентрат.
