Как мога да разбера какви Гликемичен индекс номер е чрез четене на храните Label

? Гликемичен индекс определя числови стойности за храни, съдържащи въглехидрати. Хората със здравословни проблеми , като диабет, могат да използват този форум , за да ги насочи в избора на храни, които подпомагат управлението на диабета. Други могат да се позовават на индекса да достигне целите си за управление на теглото. Храни с ниски нива на гликемичен индекс за влияние на кръвната захар по-малко и са склонни да доведе до по-дълготрайни чувство на пълнота , отколкото висок гликемичен индекс храни. Как хората да съчетават храни могат да повлияят на гликемичния индекс за хранене. Информация от хранителни етикети може да помогне на хората да оценяват гликемичен индекс за хранителен артикул . Инструкции

1

Намерете публикувани гликемичен индекс, който можете да използвате като отправна точка. Гликемичен индекс номера са резултат от контролирани експерименти измерващи метаболитни реакции на хората към дадена храна.

2

Прочетете етикетите на храните, за които се стремят да се определи номера гликемичен индекс. Имайте предвид, обслужващи размер и общо въглехидрати за всеки елемент.


3

Добавете грама въглехидрати за всеки елемент храна, за да се стигне до общо въглехидрати за целия хранене.

4

Изчислява се процентът, всеки хранителен продукт представлява от цялата храна , като се раздели стойността на въглехидрати за всеки елемент от общия брой на хранене на въглехидрати.

5

установява съответното гликемичен индекс номера за всеки елемент от публикувания индекс.

6

Умножете броя гликемичен индекс от процентната стойност на всяка храна представлява от цялото хранене.