Sesame Chicken Хранителна информация
Sesame пиле е сладко и солено , сочно , но твърдо , хрупкаво вече омекнат , или просто чудесно за ядене. Тази подготовка на пилешки хапки обикновено се намира в китайски ресторанти в Съединените щати , както и останалата част от света . Хората разбират , че сусам пиле е вкусна, но за да сте здрави , те трябва да се оцени нейната хранителна стойност. Съставки
Обикновено сусам пиле се прави с ухапване по големина парчета пилешки гърди , соев сос , вино за готвене , сусамово масло , брашно , царевично нишесте , вода, бакпулвера , содата , масло, пилешки бульон , ориз винен оцет , чили паста , чесън и сусам за поръсване .
хранителното съдържание
хранителното съдържание на сусам пиле е добър източник на поли и моно наситени мазнини, но за съжаление също голямо количество наситени мазнини 10 г . Тя е по-скоро високо съдържание на натрий при 1900 мг , но осигурява добра сума на калий, 827 мг . Разбира се, че е с високо съдържание на протеин, 66 г, повече от достатъчно за целия ден , но тя също така съдържа много захар , с което броят на въглехидрати брои до 90 г , с почти никакви фибри. Тя е с високо съдържание на фенилаланин, амино киселина, която допринася за усещането за благополучие Продажба и Наем на калории
Една порция от сусам пиле съдържа малко над 1000 калории ( 580 грама ) . 39 процента от калориите са от мазнини , с половината от мазнината се мононенаситени , една четвърт са наситени и полиненаситени останалата част (70 процента от дневната препоръчителна доза на мазнини) . 360 от калориите идват от захари и 280 калории идват от протеин. Наем Съображенията
Според Диетологичните за американците , средният прием на натрий трябва да бъде не по- от 2300 мг на ден и 1500 мг на ден в продължение на средна възраст и по -възрастни индивиди . Sesame пиле съдържа 1900 мг натрий на порция. Също така , препоръката е да се консумират храни, приготвени с малко захар и да поддържате приема на мазнини до 20 до 35 процента от калориите , и двете от които не може да се приложи към сусам пиле.
Healthy Вариация
рецептата за сусам пиле може да се регулира така, че да отговаря на препоръките на USDA Центъра за Хранене политика и насърчаване . Вместо да дълбоко пържене на пиле, задушете го в тиган да се напръскат с покритие от масло. Намалете захарта в соса , преминете към светлина соев сос , както и използването на ниско съдържание на натрий пилешки бульон .
