Дневна доза от Iron за жени

A храна , състояща се от спанак салата гарнирани с пържола на скара , домати и боб е отличен източник на фибри , витамини и основен минерал , наречен желязо. Желязо играе много роли в човешкото тяло . Тя е замесена в пренасянето на кислород и участва в ензимните реакции и клетъчни процеси . Дневната потребност на жената желязо е значително по-висока , отколкото на човека в продължение на няколко причини. Изисквания

Една жена за възрастни на възраст между 18 и 50 нуждите 18 милиграма желязо на ден между тях, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Бременните жени имат много по-висока се препоръчва прием на 27 милиграма на ден . Пренатални витамини обикновено доставят достатъчно допълнително желязо за покриване увеличен обем на кръвта на бременната жена е.

Анемия

Тялото използва желязо, за да се направи хемоглобин - . Протеин, който пренася кислород чрез кръвния поток . Когато тялото ви има недостатъчно предлагане на желязо и кръвта ви не е в състояние да изпълнява адекватни количества кислород , състоянието е известно като анемия или желязо бедните кръв. Жените са особено податливи на анемия поради загуба на кръв чрез месечни менструацията . Симптомите на анемия включват летаргия , задух , усещане за студ , замаяност и раздразнителност. Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че сте анемичен , особено ако страдате от тежки периоди.