Двуседмична диета планове за футболисти

Футбол - или футбол, както се нарича в САЩ - се нарежда като един от най- физически взискателни организирани спортове . Според някои оценки твърдят , че един професионален футболист ще продължи шест милиона мили в 90 минути игра , пише д-р Дон Kirkendall на спортната медицина комисия на САЩ Soccer Federation . Като аматьор , това е малко вероятно , че ще тичам, че е много, но вие ще искате да се хранят правилно , ако имате намерение за " получаване на терена. " Протеини

Essential за всякакъв вид атлетичен обучение , протеини регенерират мускулите и тъканите. Вие не ще трябва да се консумират , че много протеини - намерени в храни като пилешко месо , ядки и яйца - да видя оптимални ефекти , обаче. Expertfootball.com обяснява , че не повече от 10 процента от вашата диета трябва да се състои от протеини. Наем Въглехидрати

Въглехидратите служат като ключ към успеха като футболист , осигуряване на гликоген , жизнено важна молекула за върхова физическа издръжливост . Сложните въглехидрати като хляб , тестени изделия пшеница и на база пшеница, зърнени култури по най-ефективния гориво, а не натоварва тялото си. Бяло брашно и нишестени базирани въглехидрати доставят допълнителни мазнини и калории , че тялото ви не е необходимо , особено за две седмици диета , когато се опитвате да получите резултати възможно най-бързо .


<Бразилски> Fats

Fat се превърне в енергия, но не от типа на енергия, която тялото използва по време на интензивна физическа конкуренция. За това, тялото се превръща в гликоген , който се състои от въглехидратни молекули , обяснява Expertfootball.com . По време на две седмици диета , стойте далеч от всичко , но съществени мазнини , като се фокусира върху храни с високо съдържание на сложни въглехидрати и само малки количества мазнини .


Упражнение

A две - седмица диета със сигурност може да получите на вашия начин да бъдеш футболист , но това няма да бъде достатъчно . Ако искате да се справи на терена , ще трябва да се упражнява, също. В допълнение към практикуването си дрибъл и стрелба умения , посетете залата с тежести и да получите в някои работи. Според Soccer обучение Info, верига обучение - работно различни мускули на различни машини в последователност - ви позволява да получат сила , без да става прекалено обемисти , перфектна комбинация за футболист