Как да се избягва Soy Protein

За много вегетарианци, вегани и тези, които искат по- високо съдържание на протеини диета , без да отнема много месо , соеви продукти са отличен източник на пълноценни белтъчини . За съжаление , всичко си има недостатъци . Някои хора са алергични към соя и други се тревожат за потенциална връзка между консумират големи количества соя и брой на сперматозоидите . Ако се опитвате да намали соев протеин от вашата диета , първото и най-важно нещо е да знаете е, къде да очакваме соя. Предимно това е ясно разпознаваеми, но понякога има скрит соя, също. Инструкции

1

Идентифицирайте продукти, които по традиция идват от соев като тофу , мисо , соев сос, сос терияки , темпе и соево мляко . Тофу е бил вегетарианец източник на протеини в продължение на хиляди години в азиатските култури, които имат различни имена и термини, за това , като например боб извара , тау Kwa и Tahu . В китайски, соево мляко е познат като doujiang или Чуваш - Nai . Избягвайте продукти с тези имена. Едамаме е популярен като предястие в японските ресторанти и е все по-честа снек храна.

2

Изследвай месо - заместващи продукти внимателно. Вегетариански пеперони , обяд месо , пиле, пуйка , хот-дога и много замразени , вегетариански заместители Хамбургер Пати продукти съдържат или са предимно соев протеин. Сушени имитация бекон бита за салати също са соевите продукти. Винаги четете внимателно етикетите


3

Проверете и двете си млечни продукти и не- млечни опции заместващи внимателно - . Много съдържат соя. Соево сирене и кисело мляко са станали широко разпространени в супермаркетите . Non - млечни сметана често съдържат соев протеин. Бъдете наясно, че много храни за кърмачета са соеви ако се опитваме да запазим соев далеч от вашето бебе. Все пак , това не е само млечни заместители , които съдържат соев протеин. Много от продуктите, в случай на млечни продукти , които са формулирани да седи на рафтове за дълги периоди от време или които имат дебелина , гладка текстура, съдържат лецитин , соев продукт. Потърсете лецитин , соев протеин на прах и соеви нишестета сред съставките , изброени в заквасена сметана , извара, сметана, сирене , маргарин, заместители на масло , моцарела , рикота , кисело мляко, кисело мляко и напитки, дори охладени плодови сокове.

4

Сканиране пакетирани и консервирани храни етикети на продуктите за хидролизиран растителен протеин , хидролизиран растителен протеин , естествени аромати , зеленчуков бульон , растителна смола , нишесте и зеленчуци . Въпреки че те не се казва конкретно соя, те често съдържат соев протеин в тях, тъй като съгласно разпоредбите на Американската администрация по храните и лекарствата , производителите могат да група соев със зеленчуци , тъй като тя е бобово растение .

5

Изследвай етикетите на хлебни изделия , тестени десерти и зърнени култури , които търсят соево брашно и соево нишесте. Много пълнозърнести и здравна насоченост зърнени продукти използват соев протеин за увеличаване на стойността и да се подобри аромат и консистенция.

6

Погледнете внимателно в замразени десерти и бонбони . Много сладолед продукти използват соев протеин , включително соя емулгатори и лецитин . Шоколадови десерти и други продукти, покрити с шоколад или с помощта на които са формулирани , за да седне на рафтове за дълги периоди могат също да съдържат соя.