Естроген Повишаване диета
Естрогенът е стероиден хормон, който играе важна роля в женската репродуктивна система и в по-малка степен , при мъжете и . При жените естрогенът е отговорен за развитието на гърдите и регулиране на менструалния цикъл. При мъжете , естроген играе роля на създаването на сперма . Някои диети могат да увеличават или намаляват нивата на естроген. Ако се опитвате да управлявате вашите хормоналните нива , разбирането как различните храни могат да повлияят на вас, е от съществено значение. Причини да регулира Диетичните Естроген
Медицински, естроген могат да се използват като форма на контрол на раждаемостта и устно като хормоно-заместителна добавка за жени след менопаузата. Най-честата причина да се търси допълване естроген е да се намалят страничните ефекти на менопаузата , когато яйчниците забавят производството си на хормони. Ниските нива на естроген са отговорни за много неприятни симптоми на менопаузата , включително горещи вълни, безсъние и вагинална сухота .
Фитоестроген
Според Менопаузата Health Center на жените , яде определени растителни храни могат да увеличат нивата на естроген . Тези храни съдържат фитоестрогени , природни естроген -подобни съединения, които могат да имитират ефектите на естроген в организма, поради тяхното структурно сходство с биологичната естроген.
Наем Foods да търсят
<Бразилски>
Някои храни са богати на фитоестрогени . Соя и соеви храни като тофу , са може би най-известните , но много други бобови растения , включително леща, нахут и черни очи грах, също са добри източници на диетични естроген. Някои семена, особено лен, тиква и сусам , и маслата , произведени от тях имат високи нива на растителен естроген. Потърсете зеленчуци като цвекло , моркови, краставици , аспержи и копър . Някои плодове , като ябълки , дати, папая , нар и домати, са добри източници фитоестроген . Животински продукти, които съдържат биологично естроген отколкото фитоестрогени . Всички видове месо, птици и риба ще добавят малко количество естроген за вашата система . Наем Храни, които да избягвате
Според Holistic Online, някои храни инхибира производство и разпределение на естроген в тялото ви. Ако се опитвате да увеличите нивата на естроген , се опитайте да избягвате такива зеленчуци като броколи , зелен фасул , зеле , царевица и лук. Естроген - инхибиране плодове включват пъпеши , плодове , цитрусови плодове , смокини , грозде , круши и ананас . Бял ориз и бялото брашно също може да намали нивата на естроген.
