Какво Плодове и зеленчуци трябва да ядеш , за да помогне за предотвратяване на изтъняла коса
? Изтъняване на косата може да възникне от различни условия, включително хормонални промени , стрес, неадекватно протеин и лоша диета , високо кръвно налягане , заболяване или някои лекарства . А диета от високо преработени храни може , с течение на времето , да направи кисела кръвта и да доведе до изтъняване на косата . Плодовете и зеленчуците съдържат определени хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат за осигуряване на защита на космените фоликули и насърчават растежа на косата. Предприемане на стъпки за предотвратяване на изтъняване на косата чрез включване на богата на хранителни вещества плодове и зеленчуци , които поддържат здрава коса в дневния си режим на хранене. Плодове
Яжте плодове, които съдържат минерални цинк да помогне за предотвратяване на изтъняване на косата . Цинкът е отговорен за производство на ДНК , която помага за насърчаване на растежа на здрави космените фоликули . Цинк - богати плодове включват грейпфрут , банани, къпини , дати, смокини и сушени кайсии .
Плодове, които съдържат биотин са важни за правилното коса фоликул подхранване. Според Университета на Мериленд Медицински център , този витамин е показан за намаляване на загубата на коса при деца и възрастни . Включете плодове, които са с високо съдържание на биотин в дневния си план за хранене , като лимони , ябълки, червено френско грозде , грозде, череши и малини .
Запасите на плодове, които съдържат фолиева киселина. Фолиевата киселина регулира ДНК на организма Ви и РНК , и дефицит може да допринесе за изтъняване на косата . Направете плодови шейкове и шейкове с ягоди, къпини, пъпеши и портокали .
Напълнете хладилника си с косата - защитно плод, който съдържа антиоксиданта витамин С. Витамин С помага за поддържане здравето на колаген, който е на съединителната тъкан в коса. Приготвя се плодова салата с богати на витамин С лимони, праскови , портокали , грозде и лимони . Комбинирайте цитрусови плодове, за да направи една богата на хранителни вещества превръзка над вашите основни предястия и гарнитури . Насладете се на пресни динени резени като витамин C напълнена закуска. Наем Зеленчуци
Добавете повече зеленчуци за вашата диета, която съдържа витамин E. Витамин E има антиоксидантни свойства , които помагат за поддържа целостта на клетъчните мембрани в космените фоликули . Приготвя ястия използване витамин E- богат зеленчуци , като аспержи , броколи , карфиол и праз . Можете също така да използвате масла, които са с високо съдържание на витамин Е , като царевица и палмово масло, за готвене и вземане на салатни сосове . Е.
Изберете зеленчуци с високо съдържание на витамин А. Витамин А предпазва косата фоликул клетките от увреждане , причинено от свободните радикали . Зеленчуци , които са запълнило с витамин А включват тиква, грах , спанак и моркови , които можете да пара , запържени в масло или се използват суровини, в салати .
Включване на зеленчуци, които съдържат калций във вашите ястия . Калций стимулира клетъчни медиатори , които насърчават здрави космените фоликули . Добави зеле, горчица Зелените , целина, зеле , брюкселско зеле , зелен фасул и към салати , супи и яхнии .
Опитайте вземане на пресни зеленчукови сокове за бърз и удобен начин за получаване на полезни хранителни вещества .
<Бразилски>
