Има Peanuts здравословно за Your Heart

? A лекар ще ви кажа, че ако ядете всякакви храни в умерени количества, тогава те не са непременно лошо за сърцето си . По принцип , ако ядете голямо разнообразие от храни в умерени количества, ще отговарят на вашите хранителни нужди. Фъстъците имат компоненти, които могат да се разглеждат като здравословен или нездравословен за сърцето си , но ако ги ядат в умерени и като част от една иначе разумна диета , те могат да бъдат добри за вас. Ползи : понижаване на холестерола

Две унции фъстъци осигуряват близо 5 грама фибри и 14 грама мононенаситени мазнини. Яденето на диета, която да отговаря на необходимите 25 до 35 грама фибри на ден , както се препоръчва от Министерството на земеделието на САЩ , и има повече мазнини, които се мононенаситени мазнини (за разлика от наситени мазнини и транс мазнини) помага за понижаване на лошия холестерол . . Диетите ниски в холестерол намаляват риска от коронарна болест на сърцето Наем Предимства: Fiber

Едно проучване , проведено от Университета на Масачузетс Medical School в Worcester намерена силна корелация между влакна , консумирана в дадена диета и намален шанс на сърдечно-съдови заболявания . Тя учи повече от 500 жени и открил, че 20 на сто , които консумират най- фибрите не са имали високи нива на C - реактивен протеин . Високите нива на този протеин, са свързани с повишен предразположение към коронарна болест . Можете да намерите 20% от дневния си фибри се нуждае в две унции на сухи, безсолни фъстъци.