Fish Oil Препоръка

Рибните масла са богати на незаменими омега -3 мастни киселини, които тялото се нуждае , но не може да произведе . Яденето на риба или приемате добавки снабдява тялото с масла. The American Heart Association ( AHA ) препоръчва яденето на мазна риба поне два пъти седмично. Функция

Според Medline Plus , омега - 3 мастни киселини в рибеното масло помагат условия, свързани с кръвоносната система и сърцето . Те също може да помогне с депресия , артрит , менструация болка и проблеми с бъбреците , между другото. Рибните масла също могат да намалят нивата на триглицеридите (частици , които носят мазнини в кръвта ), които са свързани със сърдечно-съдови заболявания . Наем Препоръки

сьомга , сардини , риба тон , скумрия и пъстърва осигуряват около един грам омега - 3 на 3,5 унции риба. Аха съветва , че е по-добре да се получи рибено масло от диетата . Тези хора, които не могат да получат достатъчно от храната трябва да попитате своя лекар за приемате добавки . Продажба и Наем Съображенията

Някои риби съдържат високи нива на живак. Аха препоръчва децата и бременните жени да избягват яденето на акула , риба меч и tilefish , което е по-вероятно да са заразени . Приемането на повече от 3 грама на ден на омега - 3 мастни киселини може да доведе до прекомерно кървене. Вземат по-високи дози, само под наблюдението на лекар .