Как да се увеличи Testostrone

Тестостеронът е основният полов хормон се секретира в мъжките тестиси , че е отговорен за по-бърз растеж на мъжкия орган , ниско - смола глас , по-силна костна конфигурация , мускулни маси и по-големи органи. Нивата на тестостерон може да бъде ниска , ако изпитвате загуба на паметта ( забравяне важни дати ), промени в настроението , необяснима депресия и загуба на мускулна маса или намалена сексуална функция или желание. Ето някои начини за увеличаване на нивата на тестостерон , според д-р Алън SPREEN на Discovery Health . Инструкции

1

Спортувайте редовно . Тъй като тестостеронът започва да намалява постоянно макар и бавно 30-годишна възраст , най-добре е да се приеме режим на ранно упражняване , така че нивата на тестостерон са проверени и се поддържат до висшите година , когато симптомите са явни .

2 <стр.> Поддържане на подходящо телесно тегло. Ако сте с наднормено тегло , губят, че излишните мазнини и въглехидрати, бавно и постепенно , а не внезапно , медицински експерти предполагат . Те разбрах от изследванията, че твърде много загуба миг тегло може да доведе до намаляване на броя на тестостерон.


3

Яжте балансирана диета. Опитайте се да поддържате регулиран протеин - въглехидрати диета: не прекалено много протеини , не е твърде много въглехидрати. Твърде много протеини или въглехидрати може да доведе до понижаване на нивата на тестостерон .

4

Отпуснете се след тренировка или обучение. Проучванията показват, че над упражняването или над обучение може да намали нивата на тестостерон с цели 40 процента .

5

Бъдете активни сексуално. Изследванията показват, че само ерекция може да увеличи тестостерона значително. Представете си какво разширено действие или извършено действие, може да направите, за да мъжкия хормон.

6

Приемайте добавки. Добавки се добавят храненето да съдейства за правилното функциониране на тялото. Проучванията показват, че мъжете, които са любители на храни, богати на мазнини мононенаситена - като например фъстъци , зехтин, рапично масло , фъстъчено масло , сред няколко - проявяват висок тестостерон , когато се изпитва . Намерени Други добавки полезни са цинк - магнезиева и DHEA .

7

Вземи тестостерон замяна. Дори ако вашите нива на тестостерон са ниски , то е препоръчително да се опитате някоя от посочените по-горе средства за защита , преди да приемете тестостерон замяна. Това е процедура за инжектиране , където тестостерон се прилага интравенозно .

8

Нанесете тестостерон пластир или гел. A по-чести медицински метод е гела тестостерон или пластир , който можете да прикачите или разпространява директно върху кожата .