Как да направим Домашно Stamina Boosters

Всички сме били там : След дълъг , изтощителен ден на работа или училище , ние все още трябва да намери сили да остана до написването на хартия , излезте танцува с приятели или прекарват дълго романтична вечер със значително различни . Много хора вярват, че саксии и саксии с кафе или енергийна напитка с висока захар са уговорката те се нуждаят , но и двете от тези опции просто ще ви оставя за нервност , тревожност и не може да изпълни. Най-доброто решение е да се комбинират по-малки количества кофеин с храни с високо ниво на издръжливост за повишаване на витамини и минерали. Следвайте този план , преди да си голям вечер , и вие ще имате траен енергия , което трябва да има много време . Нещата ще трябва
една 8 - унция сервирането на редовно кафе
Будилник
едно пиле на гърдата нарязани на тънки ивици
предварително направени Fajita подправка
1 чаена чаша нарязани чушки
1 /2 чаша нарязан лук
1 чаена лъжица. зехтин
2-3 царевични питки
Medium тиган
Лопатка е. 1 чаша обезмаслено мляко
2 с.л. . фъстъчено масло
1 с.л. . мед
1 малък банан
2-3 кубчета лед
Blender MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Кафе и Nap : Изненадващи приятелства

1

пиете 8 унция чаша кафе , приготвени как ви харесва . Ако обичате кафето си със захар , да се ограничи до една чаена лъжичка .

2

Веднага след като е пил кафето си , настройте алармата на часовника си на тридесет минути , изключете осветлението , заглуши всички лични електронни устройства и лъжа предвидени за кратка дрямка . Дори ако не сте в състояние да заспи , просто затворете очи и се отпуснете . Тъй като това отнема около 25 минути, за кофеина в кафето , за да влезе в сила , този път ще бъдат изразходвани позволява на мозъка да си почине .


3

Когато трийсет минути са изминали , ставай и плясък лицето си със студена вода няколко пъти . Включете светлините или , ако все още е дневна светлина , отворете щорите . Студената вода и светлината ще кажете мозъка ви , че е време да бъде активен


Яжте Stamina - Увеличаване на хранене: . Easy пиле Fajitas

4

Задаване на тиган на средно-висока температура и добавете зехтина .

5

Поръсете пилето ленти с подправките Fajita , добавете ивиците в тигана и пържете за около 7 минути . Добавете чушките Бел и лук в тигана и продължават да задушават за още 5 минути , докато пилето се свари добре и зеленчуците са нежни - отчетливи . Отстранете от огъня .

6

Heat до 02.03 царевични питки от тях опаковане в влажна кърпа хартия и в микровълновата фурна за 10-15 секунди .

7

Наслаждавайте фахитас с салса , пресни магданоз , и намалено съдържание на мазнини заквасена сметана или сирене .

8

Тази храна е идеална , защото е лесно да се подготви и да е с високо съдържание на протеини , ниацин , витамин C , и сложни въглехидрати , всички от които да увеличат и поддържат енергията


късно вечерта : . The Pick -Me -Up Peanut Мощност Smoothie

9

в блендер съчетават мляко обезмаслено , фъстъчено масло, мед , банани , и кубчета лед . Можете да добавите една чаена лъжичка разтворимо кафе на ласкател , ако смятате, че се нуждаят от допълнителен тласък , въпреки че това ще се отрази на вкуса на ласкател .

10

Blend на високо , докато гладка . Насладете се веднага.

11

Ако не сте у дома или нямат достъп до блендер , можете да посетите магазин ласкател за пикап ме - нагоре . Просто бъдете сигурни, че имате малък размер ласкател и питам , че те пазят добавените захари до минимум . Твърде много захар ще ви накара да се срине много преди нощта е приключила. Банани, фъстъчено масло и плодове са идеални енергия за повишаване на ласкател съставки , защото те много вкус и съдържа много витамини от група В , витамин С и калий.