Хранене план за Шест Packs

Шест Pack Abs може да се извърви дълъг път в изготвянето на човек се чувстват по-здрави и по-уверени . За тези от вас, които желаят бихте могли да получите писана ядро , помислете специален ABS диета. Упражнение е безспорно важно, когато става дума за рационализация и укрепване на коремните мускули , но правилното хранене може да направи дори повече, за да ви помогне да постигнете целите си. Lean Protein

Яденето на интелигентни средства изрязване на всички боклуци храна от вашата диета и започва от нулата с избрана група от здравословни храни . Облегни протеин е от ключово значение за подстригване надолу талията си и подхранва тялото си с аминокиселини за запазване на мускулната маса , както ви тонус . Протеин също държи да се почувствате заситени по-дълго, така че да са по-малко изкушени да мамят с нездравословни закуски всеки ден . Имате две твърдо сварени яйца за закуска всяка сутрин . Пийте протеинов шейк като средата на закуска сутрин . Яжте пуешко или пилешки гърди , като част от обяда си . Снек на една порция от кашу или бадеми в следобедните часове за добавяне на протеин тласък. Рибата е отличен избор за вечеря. Опитайте треска , риба тон или сьомга.


Сложни въглехидрати

Простите въглехидрати като бял хляб , макаронени изделия и чипс са угояване . Сложните въглехидрати ви държат тънък като същевременно осигурява дълготрайна енергия. Пълнозърнестите храни са отличен избор, за да поддържа тялото си усещане за ситост , докато все още изгарянето на мазнините около корема . Яжте пълнозърнест английски кифла с яйца за закуска, или за подготовка на цялото зърно, овесени ядки . Изберете пълнозърнести бисквити или хляб за обяд . Кук кафяв ориз или пълнозърнеста паста за вечеря като страничен за вашата риба или птиче месо . Ограничаване на себе си до един сервирането на сложни въглехидрати на всяко хранене през целия ден, за да увеличите резултати . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

Всяко здравословна диета трябва да включва изобилие от плодове и зеленчуци. The диетични фибри в плодове и зеленчуци ви помага по-ефективно смила храната и процеса на хранителни вещества. Плодове и зеленчуци също са с ниско съдържание на мазнини и калории, но са богати на антиоксиданти и витамини. Яжте сервирането на пресни плодове за закуска . Снек на плодове между храненията през деня за тласък на енергия и да се поддържа вашия метаболизъм изпомпване. Яжте до насита на листни зеленчуци , лук , домати, чушки и моркови и целина . Можете също така да пара броколи , боб и карфиол като хранителна добавка към обяд или вечеря .


Beverages

Ако сте сериозни за получаване на шест пакет , да гледате това, което ви пие , както и това, което ядеш . Придържайте се към водата , колкото е възможно . Пийте най-малко 64 унции течност. вода на ден, за да спре хидратирани . Избягвайте сок, сода , специални кафета и алкохол. Захарта в такива напитки бързо се превръща в мастни натрупвания в организма.