Ефекти от кофеина върху Nutrition

Кофеинът се срещат в кафе, кока-кола , черен чай, зелен чай , шоколад, какао и в някои по-на борсата болкоуспокояващи лекарства. Кофеинът влияе на метаболизма и стимулира централната нервна система на организма . Кофеиновите напитки са популярни не само за вкус и удобство, но също така и за способността им да се увеличи енергията , повдигнете духове , облекчаване на главоболието , подобряване на умствената яснота и да даде тласък на спортните постижения . Кофеин и кофеин напитки са свързани с няколко хранителни проблеми и с много ползи за здравето. Mineral Загуба

Кофеинът е диуретик , което означава, че се увеличава уриниране. Често уриниране може да доведе до значителна загуба на няколко минерали : калций, магнезий, натрий и калий. Калцият е важен за здрави кости , здрави зъби и някои мускулни и нервни функции. Магнезият преобразува храната, която ядем в енергия на тялото може да използва. Той също така помага да запазите зъбите, костите и мускулите функционират добре . Натриев регулира количеството вода в тялото . Калият регулира рН баланс , спомага за поддържането на баланса на течностите и помага използват въглехидрати и протеин за енергия. Също така е важно да се мускулната контракция и пренасянето на нервни .


Iron Абсорбция

Консумирането на кафе , чай или кола с храна може да инхибира абсорбцията на желязо. Това е така, защото тези напитки съдържат дъбилни вещества, които се свързват с желязото и блокират абсорбцията му . Желязото е необходимо за ефективна доставка на кислород в тялото . Той също така играе роля в настроението , когнитивна функция и имунитет. Диуретичен ефект