Най-добрите храни за ядене за Dancers
Nutrition се превърна в популярна тема в днешното общество . Има безброй теории , книги и диета планове там ръководните хора за по-добри структури и начин на живот. Все пак, има няколко трикове на търговията , че никога няма да успее за тези лица, които търсят да се постигне оптимален тялото и силата на танцьорка . Някои храни могат наистина да помогнат за изграждането на чиста мускулна и осигуряват необходимата енергия, която танцьори нужда. Постно протеини
A ключов елемент за всяка здравословна диета , особено за един танцьор или спортист , е много постно протеини . Сьомгата е страхотно, защото тя е по принцип с ниско съдържание на мазнини, когато на очи , на скара или печени . Също така, сьомга е чудесен източник на омега - 3 мастни киселини, които помага улесняване на здраво сърце . Други добри възможности включват ниско съдържание на мазнини , гръцки стил кисело мляко и 1 на сто извара . И двете са обикновено високо съдържание на протеин , което ще осигури енергия .
Soy
Soy е отличен избор, тъй като тя съдържа протеини , фибри, омега -3 мастни киселини и калций. Много хора пренебрегват опции соеви извън стандартната соево мляко . Олющени соеви ядки , соя , които изглеждат като сняг грах , е страхотно, защото тя не съдържа толкова мазнини като ядки правят , но осигурява точно толкова, колкото протеин. Загрейте ги и леко ги сол; те правят много лека закуска между храненията . Соев протеин на основата на прах , които могат да бъдат закупени във всеки витамин магазин, може да се добавя към плодовите шейкове , предоставяйки допълнително протеин за да ви държат пълна и енергична . Продажба и Наем на Здравословни Въглехидратите
<Бразилски> Плодова салата е страхотна , ниско съдържание на мазнини и сърцето - здравословна закуска
Всеки танцьор се нуждае от въглехидрати , за да се поддържа здравословно тегло и да останат под напрежение . Много хора може да се плашим от въглехидрати , защото те вярват, че ще наддават на тегло , но има изобилие от добри въглехидрати , че ще помогне за изграждане на чиста мускулна . Овесена каша е чудесен избор, защото е. съдържа витамини и е ниско на калории , когато се приготвя с нискомаслено мляко или соево мляко. Сладки картофи са здравословна нишесте , което е едновременно да задоволява и ниско съдържание на мазнини , когато се сервира с малко растително разпространение и канела. И накрая , не забравяйте, плодове. Плодове, особено плодове , са с високо съдържание на антиоксиданти и осигуряват здрави , естествени захари, които ще ви държат под напрежение и здрави.
