Диета със сушени плодове

Сушени плодове е храна, която може да бъде част от здравословна диета, предназначени за намаляване на теглото . Въпреки това, когато части не са контролирани , тази здравословна храна може бързо да се превърне в източник на излишните калории , предотвратяващи успех загуба на тегло. Ключът е да се провери внимателно етикетите и да включва само една малка част от сушени плодове със закуски или храна . Правейки това ще ви позволи да се насладите както на хранене и яде сушени плодове . Проверете Съставки

Важно е да проверите списъка на съставките на сушени плодове , който купувате . Много от тях са добавените захари , които повишават съдържанието на калории в сушени плодове , и по-скоро някои компании са преминали от захар до високо-фруктозен сироп от царевица , защото тя е по-малко скъпо. Най-добре е да се ограничи консумацията на двете. Постарай се да изберете сушени плодове, които заявяват, " без добавена захар ". Това ще гарантира, че ще се възползват от предимствата на хранителната стойност на самия плод , и празни калории от захар няма да се съсипват вашата диета. Наем Порции Контролни

Когато плодове се суши , водата се отстранява и тази вода е това, което дава много плод на неговия обем . Ето защо, за същото количество калории , когато ядете пресни плодове получавате много повече храна, отколкото когато ядете сушени плодове . Най- сушени плодове все още съдържа хранителни вещества , специфични за пресните плодове , но фактът , че плодът е малък може да ви насърчи да яде повече . Като общо правило , половин чаша сушени плодове има приблизително същото количество калории като чаша пресни плодове. Проверете етикетите , за да научите какво една порция е за плода ви се яде . Имайте в предвид количеството на калориите, които се консумират и да обърне внимание на това как това се вписва в плана си диета.