Колко порции плодове и Зеленчуци на ден за деца
? Плодове и зеленчуци са ключът към правилното хранене . Знаейки колко да яде всеки ден и какви видове ще се заинтересуват децата може да бъде трудно , но за щастие на правителството на САЩ е предоставил всички отговори. MyPyramid.gov изброява всяка група храни и колко порции са необходими всеки ден . Тези обяви са разделени по възрастови групи , тъй като не всички възрасти на децата изискват същите порции плодове и зеленчуци всеки ден . Деца
Програмата MyPryramid.gov , част от отдел американският на земеделието , разгражда категорията на децата в две групи . Юмрукът се състои на възраст от 2 до 3 и следващите векове от 4 до 8 . Всяка група има различни ежедневни изисквания за плодове и зеленчуци. За зеленчуци , дневната порция за 2 - до 3 -годишен е една чаша , докато 4 - до 8 -годишна се нуждае от един и половин чаша . За плодове , по-малките деца се нуждаят от една чаша , докато възрастната група се нуждае от 1-1 и половин чаша . Тези препоръки за деца са базирани на детето, което е по-малко от 30 минути на ден на умерено физическо натоварване . Още порции ще бъдат необходими за децата, които тренират повече
Girls
MyPyramid.gov разгражда деца в три групи: . Споменатите по-горе деца и след това момичетата и момчетата веднъж на възраст от 9 е постигнато . Под категорията на момичетата , с допълнително разпределение случва с 9 до 13 и 14 на 18 възрастови групи. За момичета възраст от 9 до 13 , правилното дневна порция от зеленчуци се състои от две чаши , а за момичетата възраст от 14 до 18 се увеличава до два и половина чаши . За плодове , правилното обслужването остава една и съща за двете групи на момичета : един и половин чаша . Както и при деца , тези суми се базират на момичетата , които упражняват по-малко от 30 минути дневно. Продажба и Наем Boys
възраст Разпределението е за момчетата е същото като момичета . Когато става дума за зеленчуци, подходяща доза за момче на възраст от 9 до 13 е две и половина чаши , докато количеството се увеличава до три чаши за по-старите от 14 до 18 възрастова група. За плодове , правилното сервиране е една и половина чаши за по-младите момчета и две чашки за по-старата група. Същите условия се прилагат по отношение на по-малко от 30 минути упражнения на ден.
Безплатно A Cup
В CDC дава примери за това какво представлява една чаша . Ако изберете една ябълка , след това малко един е чаша . За половин чаша , малък банан или шест бейби моркови отговаря на прага сервиране. Яжте грозде за една 16 - половин чаша . За салата, една чаша се равнява на една чаша половин порция. Яжте половината от голям сладък картоф и половин чаша зелен боб , за да получите една чаша зеленчуци.
