Храни, богати на L - карнитин

L - карнитин , също наричан просто карнитин , е естествено съществуваща амино киселина . Докато аминокиселини спомагат за изграждането на мускулите и други тъкани , L - карнитин има уникални роли на себе си. Както обяснява Медицинския център на Университета на Мериленд , L - карнитин помага на тялото изчисли мазнините в енергия и може да помогне за намаляване на оксидативния стрес. L - карнитин могат да бъдат допълнени , но можете да го получите чрез храна . Телешки стек

Според Линус Паулинг институт Oregon State University е , телешки стек е най-изобилният източник на L - карнитин . Всеки 3 унция. сервиране на телешки стек осигурява 81 мг L - карнитин, който е повече от 16 на сто от минималната доза от 500 мг , препоръчани от института.


Ground Говеждо

Приземен говеждо месо е богат източник на L - карнитин, според уебсайта културизъм Роджър Локридж . Всяка 3,5 унция. сервиране на земята говеждо месо осигурява 94 мг L - карнитин . Можете да използвате земята говеждо месо , за да направи хамбургери , кюфтета , такос и различни други ястия.