Как да се измери на мазнини в храните

Докато мазнини е важна част от ежедневната си диета , имате нужда от толкова много от това в тялото си само . Твърде много и вие може да застраши вашето здраве. Експерти от Maryland Heart Center твърдят , че количеството на калории от мазнини , които ние трябва всеки ден е сравнително ниска. Ако искате да се уверите , че получавате необходимото количество от него всеки ден , няма по-добър начин да го направя , отколкото чрез измерване на мазнините в храната си . Нещата ще трябва
Nutrition Label
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Разбиране на нещата, ще намерите на етикета на хранене е първата стъпка, за да научите как да измерване на мазнините в храната. Различните части на етикета, ще се отнасят за различните компоненти в храната, която се яде .

2

Обърнете внимание на общото съдържание на калории от храната, която искате да измерите . Вие обикновено ще намерите това в горната част на етикета на хранене. Тя също може да се каже нещо като " количество калории на порция " или " калории на порция . " Това е едно и също нещо --- той просто обяснява колко калории има във всяка порция , която ядем.


3

Потърсете секцията мазнини върху етикета си хранене, което включва холестерол, транс-мазнини и наситени мазнини. Докато някои етикети съборят тези различни форми на мазнини , вие все още трябва да бъде в състояние да намери общия брой на етикета. Всичко, което ви трябва е цялата сума на мазнини , че храната съдържа .

4

Умножете количеството на мазнините от 9 . Например , ако на етикета пише , че храната съдържа 6 грама мазнини , те умножа 6 от 9 . Това ще ви даде 54 , което означава , че храната има 54 калории , които идват от мазнини.

5

Разделете количеството на калориите, които идват от мазнини от общото количество калории на храна . Например , ако количеството на калориите, които идват от мазнини е 54 , а общият размер на калории е 250 , след това се разделят 54/250 . Сумата, която ще получите след това трябва да се умножи по 100 , за да получите процент. Това ще ви даде 54/250x100 = 21,6; тази сума е процентното съдържание на калории от мазнините в храната.