Как да започнете Lactose Free Diet

Проучванията показват, че до 70 процента от възрастните по света са с непоносимост към лактозата , липсват достатъчни количества от ензима лактаза , за да се съборят лактоза, вид захар, открити в млякото . Има много, много причини за започване на диета без лактоза . Освен факта , че яденето на млечни продукти сега се свързва с всичко, от диабет и рак до сърдечни заболявания и високо кръвно налягане , изрязване на мляко, ако сте чувствителни към млечни продукти или лактоза може да се намали или премахне неприятни проблеми с храносмилането , включително диария , газове, коремни спазми и подуване на корема . Независимо дали сте непоносимост към лактозата , алергични към млечни продукти или млечни продукти чувствителни , или ако просто не вярвам, че хората трябва да пият мляко , предназначено за бързо растящото бебе крави , четете нататък . Нещата ще трябва
Безлактозните или вегански готварски книги MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

образова себе си . Лактозата е компонент на всички млечни продукти , включително мляко , масло , сирене и сметана . Лактозата е също и във всички вариации на млечни продукти като сладолед, мляко, сметана , кисело мляко, кондензирано мляко , лактоза - намалено мляко , ацидофилус мляко и много напитки миксове , като горещо какао микс или мигновени закуска напитки.
<Бразилски > 2

Пазете се от скрити източници на лактоза. Те могат да включват сосове за спагети със сирене или сметана в тях, печени изделия , пакетирани храни, обирани или Панирани зеленчуци , кифли , палачинки , мигновени зърнени храни, сосове , сосове за салати , пудинги , панирани меса, някои месни консерви , питие смеси, крекери , супи , салати и сосове , замразени храни и готови ястия . Винаги четете етикетите за хранителната стойност да се запази лактоза от вашата диета .


3

Съсредоточете се върху положителното. Опитайте се да не мисля за това, храните, които не могат да имат и вместо да се насладят на дегустация на нови храни, може да не сте опитали , ако не беше за необходимостта или искате да избегнете лактоза. Например , има някои невероятни соеви сладоледи там , които също са по-ниски в наситени мазнини и холестерол , отколкото техните колеги са млечни , и са също толкова богата и крем . Експериментирайте с алтернативи сирене ; много , направена от ориз , соя или бадеми стопи точно като млечни версии. Соевото мляко , бадемово мляко и овесени мляко са налични в обикновени сортове , както и много вкусни аромати като шоколад ягоди , Чай или дори ирландски крем.

4

Бъдете креативни . Потърсете нови обрати на стари любими . Използвайте кашу , за да храни кремаво . Пасирайте до макадамия ядки с малко нектар от агаве или друг здравословен подсладител за богата и вкусна " сметана ". Направете кремообразни сосове за салати , използвайки смесени ядки или авокадо . Млечни без сладки , кексове и бисквити са невероятни и влажни .

5

Бъди изобретателен . Интернет е пълен с ресурси за без лактоза диети , но не спирайте дотук . Търсене за вегетариански рецепти на всички в мрежата . По дефиниция , веганската диета е безплатно на цялото месо и млечни продукти , и има изобилие от вегетариански рецепти и ресурси на разположение на пръстите си.

6

Опитайте вегетариански , вегетариански ресторанти или сурови храни . В вегетариански ресторанти или сурови храни , да се насладите на шега на поръчване на нещо от менюто , без да се притеснявате малко за това дали нещо ще съдържа лактоза. Дори и " сирене " и " сладолед " ще бъде без лактоза . Вегетариански или вегетарианска - приятелски ресторанти могат да служат млечни продукти, но често са чувствителни към вегетариански диети , както и, и обикновено имат различни млечни безплатни опции или са готови да се запази мандрата от ордена .

<Бразилски >