За хранителната пирамида Обслужващи Размери

Хранителната пирамида ръководство се смята за златен стандарт за да разбера вашите ежедневни нужди за мазнини, белтъчини , въглехидрати , захар и холестерол. Тя се основава на обслужващи размери и колко порции на определени храни, за да се получи в един ден. Особености

Хранителната пирамида е разделена в шест категории. Те са хляб /зърна; плодове; зеленчуци; протеини; мляко и млечни продукти; и мазнини , масла и сладкиши . Наем Хлябове и зърнени храни

Те са намерени на дъното на пирамидата . Е препоръчително да се получи 6 до 11 порции на тази група на ден . На обслужващи размери са разпределени по парче или по размер . Пример : . 1 филия хляб или 1/2 чаена чаша ориз, се равнява на една порция Продажба и Наем на Плодове

Пирамидата препоръчва от 2 до 4 порции плодове всеки ден . На порции се измерват по парче или обем. Пример : . 1 ябълка , 1/2 чаша нарязани плодове или 3/4 чаша плодов сок Наем Зеленчуци

Пирамидата препоръчва 3 до 5 порции зеленчуци дни . На порции се разбра с капацитет или обем. Пример : . 1 чаша от листни зеленчуци или 3/4 чаша зеленчуков сок Наем Протеини

Пирамидата препоръчва от 2 до 3 порции протеин на ден. На обслужващи размери са измислили по тегло или размер. Пример : 1 яйце , 2 супени лъжици. на орех масло или 1/3 чаша ядки.


Dairy

Пирамидата също така препоръчва от 2 до 3 порции млечни продукти на ден. На обслужващи размери са измислили по тегло и обем. Пример : . 1 чаша извара или 1/2 чаша сладолед Наем Мазнини , масла и Sweets

Мазнини , масла и сладкиши са най- отгоре на екрана пирамида. Не е очертаване на обслужващи размери , както се препоръчва да ги използвате пестеливо.