Как да се справим със загуба на апетит

Загуба на апетит може да се случи по много причини , като например , когато човек е болен или под стрес . Въпреки че в краткосрочен план загуба на апетит е малко вероятно да се направи много вреди , а не правилното хранене за по-дълъг период от време може да изтощи организма от важни витамини , минерали и други хранителни вещества. Плодови и зеленчукови сокове

Изцеждането на сок или смесване микс от плодове и зеленчуци е една чудесна възможност . Пиенето на смесени напитки , за разлика от сокове , гарантира, че все още се получи цялата неразтворими фибри , което трябва . Използвайте цялото броколи или зеле, спанак и добавете за неговото съдържание на желязо . Морковите са най- соковете . Добавяне на спирулина добавка на прах или протеин на прах и ориз, мляко ще ви даде незаменими аминокиселини. Те са лесни за пиене и бюлетини , дори ако имате малък или никакъв апетит .


Малки порции

Яжте малки порции от питателна храна, пет или шест пъти , вместо един ден яде три основни хранения . Отидете за леки варианти, като плодове и салати , ако по-тежки варианти звучат непривлекателни . Супи също са добри , ако не ми се яде , тъй като те са лесно смилаем и може да ви помогне да получите дневните нужди зеленчуци. Пълнозърнестите зърнени храни ще ви изпълни по-бързо , но имат по-високо ниво на хранителни вещества , така че няма да се яде "празни" калории. Избягвайте преработени и сладки храни , тъй като те имат малко хранителни вещества ; когато не ми се яде много, това е важно да се направи всеки брой хапка от яденето само най- хранителните вещества опаковани храни .