Колко Protein Имате ли нужда във вашата диета

? Смятан съществена макрохранително , протеин прави до 75 процента от човешкото тяло , която е от жизненоважно значение за доброто здраве . Човешкото тяло се нуждае от достатъчно количество протеини, за да изпълняват своите нормални функции на растеж и поддържане на мускулна маса . Какво е протеин?

Protein , един от основните градивни елементи на организма , се състои от верига от 22 аминокиселини. Има много видове протеини , всички от които изпълняват различни функции , така че тялото може да функционира правилно , като с храносмилането, движението на мускулите , сухожилията и структура.


Колко Protein Имаме ли нужда ? <Бразилски>

размерът на протеин индивидуален изисква се основава на размера на тялото си , пол , възраст и ниво на активност . Според Националната академия на науките , ежедневна консумация на протеин трябва да се направи до 10 до 35 процента от калориите на индивида . Като цяло , един възрастен мъж трябва да консумират между 60 и 70 грама на ден , както и за възрастни жени трябва да консумират 50 грама на ден .