Как да разработим Stamina

Stamina е това, което се нуждае, за орган, който да остане силна в продължение на дълъг , физическа и стресиращо преживяване. Например , бегачи на дълги разстояния се изисква да имат много издръжливост . По същия начин , баскетболни играчи, които играят много минути игра, също се нуждаят от издръжливост , за да продължа да играя . Единственият начин да се спечели издръжливост е да се отработят като издръжливост . Колкото повече човек се избутва в нещата, които той прави, по-големите си издръжливост се увеличава. Усилена работа и издръжливост са необходими за получаване на издръжливост . Нещата ще трябва
Вдигане на тежести оборудване MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Practice Бикрам йога. Бикрам йога е специфична форма на йога , която е взискателна към сърдечно-съдовата система . Този вид йога се извършва в една стая, която се нагрява до около 110 градуса F. сесиите последно около 1 час или повече . По време на една от тези йога сесии , хората в сесия минават през поредица от пози и разтягания , които изтласкват границите на издръжливост заради горещината и болката .

2

Започнете рутинна по вдигане на тежести . Въпреки, че хората са склонни да мислят за аеробни дейности, когато те мислят за получаване на издръжливост, правото видове тренировки по вдигане на тежести може да се подобри тонуса на мускулите на лицето , както и неговата издръжливост . За да се увеличи издръжливостта , свободни тежести , фитнес оборудване , и може да се използва собствения си телесно тегло. Вашият собствен телесно тегло се използва, когато правите упражнения като лицеви опори и набирания .


3

Вземете една екскурзия . Въпреки, че една екскурзия може да бъде едно приятно изживяване , тя също може да направи доста за подобряване на вашата издръжливост . Поради повишаването случва на открито и често е в една област, която е заобиколена от дървета и растения, които дават кислород, дробовете ви ще бъде в състояние да се разшири благодарение на голямото количество на кислород във въздуха . Кислородът е здравословно за алвеолите , които да ви помогнат да диша.

4

Do Пилатес . Пилатес е упражнение, което се фокусира върху укрепването на ключови части на тялото , като например стомаха и долната част на гърба. Пилатес е предназначена да помогне на тялото на човек да бъде по- изравнени. Пилатес е подобен на Бикрам йога с това, че може да бъде трудно , но много полезно за увеличаване на издръжливостта .

5

Релакс . Въпреки че това изглежда контра- интуитивен за разработване издръжливост, факт е, че диша дълбоко и като малки дрямки може да помогне презареждане на мозъка и тялото достатъчно, така че тя ще бъде в състояние да подобри издръжливостта . А човек , който спи редовно и добре е с по-голям капацитет за получаване на издръжливост , отколкото тези, които не спят добре .