Какви системи на организма трябва най-много поддръжка
? Институтът Milken проведе изследване , за да се определят ефектите от общи заболявания в Съединените щати . Като част от своите изследвания , института погледна към най-често срещаните заболявания. Според констатациите си , петте най-големи заболявания , засягащи хора в Америка са рак , диабет, сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане и мозъчен инсулт. Ракът е често в резултат на отслабена имунна система . Диабетът се дължи на повреда в инсулин и регулиране на глюкозата . Болест на сърцето, хипертония и инсулт се дължи на проблеми със сърдечно-съдовата система . Тъй като тези системи са най- вероятно да страдат от болест , е много важно да им даде подходящи грижи . Имунната система
Вашата имунна система е отговорна за защита на тялото си срещу нахлуващите микроби, като вируси и бактерии. Той също така атакува и унищожава заразените клетки в тялото си, че може да се разпространява болестта. Той дори атаки и унищожава тумори да се предотврати по-сериозни заболявания като рак. За да функционира ефективно и да предостави тялото си на защитата, която се нуждае , вашата имунна система изисква правилно хранене и добри навици в начина на живот . Един от най- важните неща, които можете да направите, за да се грижим за имунната система е да се яде здравословни храни, които са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Консумирането на твърде много мазнини , захар и алкохол, може да подтисне имунната ви система. Вашето тяло се нуждае и изобилие от витамини Е , С и А , както и цинк , за да произвежда антитела, които се нуждае, за да ви предпази от заболяване. Намаляване на стреса , избягване на храни , към които сте чувствителни , получават достатъчно сън и упражнява редовно да подпомогне имунната ви система , също.
Ендокринната система
ендокринната система на Вашето тяло играе редица важни роли , включително и регулирането на кръвната захар. Клетките на организма да използва глюкозата за гориво. Глюкозата идва от храни, които съдържат захар или нишесте - зеленчуци, плодове, зърнени и бобови култури , например. За да се преместите на глюкозата от кръвта в клетките ви , тялото ви произвежда инсулин. Ако сте постоянно консумират твърде много захар или нишесте - особено от боклуци храни като бонбони , бисквити и чипс - може да наруши баланса на глюкоза и инсулин в тялото си , в крайна сметка предизвика състояние, наречено инсулинова резистентност . Инсулиновата резистентност ви поставя най- висок риск за диабет . За да се поддържа здравословен баланс между глюкоза и инсулин , яжте храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар . Можете също така да подкрепят тази система , като се поддържа здравословно телесно тегло , а не за пушене .
