Диета Съвети, които работят

Нека си го кажем думата диета , веднага ни кара да мисля, че на всички храни, които са извън граници , когато се опитвате да отслабнете и да получите във форма. Можете да подобрите качеството на вашата диета и оптимално здраве , като следвате няколко диетични съвети, които работят . Следете това, което ядеш

Когато става дума да се учиш да направите по-добър избор на храна , най-добре е да го прости . Много диети днес твърдят, че ниско въглехидратните диети са най-добрите , някои твърдят, че ниско съдържание на мазнини е най-добре. Една проста формула, за да отслабнете и я държи на разстояние , е да се изгарят повече калории, отколкото вие ядете през деня. Това може да изглежда основно, но много хора не знаят колко калории те консумират през деня. Воденето на дневник храна или използване на дадена храна калкулатор като този на Fitday.com може да ви помогне да следите колко калории ви се яде и колко ще се отнема , както и мазнини и протеини. Трябва да бъдат описани подробно , за да работи . Дори ако ядете 1/4 от шоколад чип бисквитка , трябва да го добавите в дневника, защото малките лакомства добавят в края на деня .
Продажба, покупка, най-добрите решения Възможна

Избягвайте храни, които са силно преработени . Вместо да се яде бял ориз , изберете кафяв ориз. Опитайте се променя от бял хляб с 100 процента пълнозърнест хляб. Прочетете внимателно етикетите . Не забравяйте да изберете храни, които не съдържат високо фруктозен царевичен сироп , както добре. Яжте пълнозърнести храни като ябълки , вместо на ябълков сок. Бадемите са отличен източник на здравословни мазнини . Обърнете внимание на порции и ги впишете в дневника си . Вместо Айсберг направи салати с пресен спанак . Спанакът е суперхрана , която се зарежда с фолиева киселина.