Как да се добави Protein да Food

Според Mayo Clinic , протеин е съществена част от здравословния начин на хранене . Хората се нуждаят от диета , съставена от сурови плодове , зеленчуци и протеини . Протеин помага за изграждане и поддържане на здрава мускулна тъкан. Въпреки това, някои хора не са в състояние да се яде месо , така че те трябва да добавите протеин към други храни. Добавянето на протеин към вашата диета е наистина много прост. Ти просто трябва да си купя един протеин добавка и съчетават това с храната, която консумираме всеки ден. Нещата ще трябва
суроватъчен протеин добавки
Spirulina
Храносмилателните ензими в
Покажи повече инструкции

1

купи суроватъчен протеин добавка (можете да намерите това в храна или добавки с витамин секцията здраве в местния магазин за здравословни храни се ) . Whey е популярен вид протеин добавка, но вие също така ще видите и други марки, които съдържат различни форми на протеин, който може да произлиза от животни . Друг вегетариански източник на протеин е спирулина на прах ( също се намира в раздела за здравословни храни ) . Спирулина е синьо - зелено море водорасли , която е заредена с минерали и протеини.

2

Добавете добавка към ласкател сутринта. Комбинирайте 1 супена лъжица. протеин на прах с банан и някои ягоди , след това се смесват в блендер . Ако желаете, можете да добавите и други здравословни лакомства по ваш избор , като рибено масло или ленено семе .


3

Пийте осем до десет чаши чиста вода всеки ден . Водата помага на тялото ви да използва протеин ефективно, тъй като той осигурява хранителни вещества директно към клетките, където е необходимо това. Вода също премахва излишните токсини от тялото си .

4

Поръсете си добавка на избор на зеленчуци , паста или други ястия. Смесете праха в храната си .

5

Добави протеин на прах , за да се пече храни като гювечи или дори тиквен пай . Просто добавете една лъжичка спирулина или друг вид протеин добавка към рецептата и се пече както обикновено. Печене на протеина във вашите вегетариански ястия е отличен начин да се прикрие вкуса .